aj i wybaczcie że do Was nie zaglądam dzisiaj.... nie mam sił...
tak więc dziś zjadłam:
* kawa rozpuszczalna z mlekiem, 2 kromki chleba razowego (69g), serek wiejski (195g), dżem truskawkowy light (53g) = 472.03kcal
* 4 kromki chleba (140g), szynka (11g), karkówka pieczona (40g), musztarda (5g), majonez (5g) = 437.77kcal
* piersi z kurczaka w cieście naleśnikowym (102g), kalafior w panierce (139g) = 412.16kcal
Zjedzone:
1321.96kcal,
Spalone:
420kcal.
Oj miało być 1200kcal.. no cóż.. przesadziłam... może nie było źle... i w pracy spaliłam.. Dziś śmigałam też na steperku 60 minut... wyszło 3000 kroków podwójnych.....
więc stan na dziś:
obwarzanka
30 maja 2008, 18:33Jak masz bardziej pracowity dzień to powinnas więcej zjadać organizm i tak to przemieli. Trzymaj się dzielnie Pozdrawiam i życzę miłego weekendu :o)
mariamelia
30 maja 2008, 11:51Wg mnie dobrze robisz zwiekszajac limit kalorii do 1200. Sama widze, ze w pracy trzeba sie najesc, zeby miec sily i nie myslec o jedzeniu, zwlaszcza jak kusza slodycze, tak jak to jest u mnie w pracy. Rozumiem tez teraz doskonale permanentny brak czasu;) Caly czas "pracuje" rowniez nad tym niepodzeraniem. Tobie sie udalo: gratuluje! Widze jesz bardzo fajne syte posilki, mniej wiecej jem podobnie. Lubie jak piszesz menu, bo korzystam z pomyslow na uroizmaicenie. Co do cwiczen, to aeroby sa typowe na spalnie tluszczu, chyba ze sa bardzo intensywne i dlugotrwale - wtedy organizm czerpie glikogen z miesi i masa miesniowa spada. Troche cwiczen silowych (brzuszki) (na przemian z aerobami) jest o tyle dobre, ze zwieksza mase miesniową, co za tym idzie wiecej energii jest spalanej ( w miesniach sa mitochondria) no i ładniejsza jest rzezba sylwetki. Dobrym wyjsciem sa cwiczenia interwalowe: na przemian maly wysilek z duzym (np wolny bieg -sprint-trucht-sprint itd.) /Zamiescilam na pocz maja u mnie o tym artykul./ Buziaki!!! i udanego dnia