Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
11/69 - jedzonko, pedałowanko i zdjęciowanko :)

Laseczki!

Muszę dodać wpis, bo rozpiera mnie duma. Nie pamiętam kiedy przejechałam prawie 20 km rowerem. No nie pamiętam... ale dziś przejechałam, bez chwili przerwy i jestem z siebie dumna. Jak nie zacznie siekać i walić z nieba to jeszcze na małą rundkę wybiorę się pod wieczór.

A to dwa zdjątka z jakże przyjemnej trasy... asfaltowa. Ruchu  samochodowego brak. Wokół sama natura. :) Lekkie wzniesienia. Pięknie.

i tutaj podobne:)

Ogólnie poleżałam bykiem półtora godzinki i opalałam plecy i zad, ale to słońce jakby chciało, a nie mogło i raczej niedobrązowiłam się tak jak z przodu, ale nieważne. Jeszcze nie raz słońce w tym roku zaszczyci Nas swoją obecnością.

Dziś z jedzeniem oczywiście wzorowo. Staram się jeść 4-5 posiłków dziennie. Na mój obiad przez ostatni tydzień gości ryba. :) Przyrządzam ją raczej podobnie, ale na zakończenie traktuję ją inaczej. Dziś np. filet rybki skropiony sokiem z cytryny, pieprz, ostra papryka, suszony koperek, kilka krążków pokrojnego pora... wrzucam na 20 minut do pierkarnika rozgrzanego na 180 stopni. Rybę piekę sreberku. Po 20 minutach wyjmuję i kładę np. plasterki sera zółtego, tak jak dziś... albo 3 plasterki sera camembert... albo rozbijam jajo. I wrzucam jeszcze na 5 minut. W przypadku rozbitego jaja jest to około 10-12 minut, zależy jak szybko się zetnie. :) Oczywiście jajo pruszę pieprzem i papryką. Ten drugi etap pieczenia już nie przykrywam ryby, otwieram sreberko i dochodzi sobie. :) Ryba w porach i serem jest megapyszna. Z jajem też lubię. Do tego dziś miałam kapkę kiszonej kapustki, aczkolwiek zawsze gości jako dodatek mizeria light :) 150 gr jogurtu naturalnego + pół startego ogórka + szczypta przyprawy tzatzyki (naprawdę kilka ziarenek do smaku) + troszkę suszonego kopru (nie mam jeszcze świeżego, więc suszony się sprawdza. Obiad jest zdrowy, niekaloryczny i syty. :) Filet z rybki ok. 120 kalorii + 60 kalorii ser + 110 kalorii dodatek w postaci mizerii light:)

Polecam:) I dodaję zdjęcia z dzisiejszego ucztowania.

Ryba w porach z żółtym serem, kapustka kiszona, mizeria ...

i troszkę bliżej...

I teraz moje cielsko. Grucha w zebrę. ;-)

małe cycuszki, toporne giry... ale za 5-6 kilogramów będzie lepiej!

Pozdrawiam wszystkich pedałujących.