Odchudzanie nie idzie mi zbyt dobrze
więc postanowiłam w ramach kontroli, systematyczności i uporu prowadzić pamiętnik regularnie co oznacza codzienne wpisy ze wszystkimi szczegółami
Dzień dzisiejszy zaczęłam o godzinie
8.00 od śniadania odpowiedniego
na diecie czyli od owsianki!![]()
z musem jabłkowym domowej roboty.
8.00 od śniadania odpowiedniego
na diecie czyli od owsianki!
z musem jabłkowym domowej roboty.
Menu
8.00 Śniadanie - Owsianka z płatków owsianych na mleku 2% + mus jabłkowy 2 łyżki
11.00 II Śniadanie - 125 g chudego twarogu + ogórek + pomidor + kawa zbożowa z mlekiem
17.00 kremówka![]()
18.30 kasza gryczana z białym serem
Podsumowanie ok. 1300 kcal
8.00 Śniadanie - Owsianka z płatków owsianych na mleku 2% + mus jabłkowy 2 łyżki
11.00 II Śniadanie - 125 g chudego twarogu + ogórek + pomidor + kawa zbożowa z mlekiem
17.00 kremówka
18.30 kasza gryczana z białym serem
Podsumowanie ok. 1300 kcal
Jeżeli chodzi o resztę dnia to jeszcze nie wiem co będę jadał ale postaram się ograniczyć i zamknąć w 1400 kcal, bo tyle sobie ustaliłam jako dzienną dawkę. Do diety oczywiście będą ćwiczenia głównie jazda na rowerze stacjonarnym, już go dzisiaj zaliczyłam całe 55 min, 25 km/h, obciążenie 5/10, przejechałam 22,6 km i spaliłam według licznika na rowerze 368 kcal a według kalkulatora Vitali spaliłam 900 kcal i komu mam wierzyć?![]()
Wierzę w to, że jazda na rowerze plus dieta przyniesie efekty jednak nie wiem jak wytrzymam jazdę na rowerze, gdyż strasznie mnie boli tyłek od tego normalnie masakra nawet mam podkładkę miękką ale i tak boli, normalnie szok.
Wierzę w to, że jazda na rowerze plus dieta przyniesie efekty jednak nie wiem jak wytrzymam jazdę na rowerze, gdyż strasznie mnie boli tyłek od tego normalnie masakra nawet mam podkładkę miękką ale i tak boli, normalnie szok.
Wracając do śniadania i owsianki
naczytałam się, ze jest bardzo zdrowa
więc będę ją jeść codziennie![]()
Dzień względnie udany gdyby nie ta kremówka, którą mnie poczęstowała siostranaczytałam się, ze jest bardzo zdrowa
więc będę ją jeść codziennie
coconut1987
1 listopada 2012, 11:58Liczenia kalorii pozwala mi się pilnować i trzymać dietę. Dzięki;-)
junes
30 października 2012, 11:25ja nie lubie liczyc kalorii, ale jesli tobie to pomaga - to super:) owsianka podobno zdrowa - ale nie jadam jakoś, wolę płatki z mlekiem jeśli już. ostatnio na śniadanie pijam koktajle, i w ogole sie przestawilo wszystko :) trzymam kciuki za ciebie, powodzenia!