7 grudnia (71,9 przed wypróżnianiem)
śniadanie:
2 jajka
cebula
1 kromka pełnoziarnistego chleba z margaryną
2 śniadanie:
1 łyzka dżemu truskawkowego niskosłodzonego
pół szklanki mleka 2%
pół szklanki wody
2 łyżki kaszy manny
obiad:
pierś z kurczaka ok 130g
trochę szpinaku
kilka ząbków czosnku
cebula
mała garść białego makaronu
1/2 surówki z biedronki z białej kapusty
podwieczorek:
pomarańcz
1/4 jogurtu naturalnego
kolacja:
śledzie w sosie pomidorowym 170g
1 kromka pełnoziarnistego z margaryną
RAZEM: ok 1300
8 grudnia
(72,9)
śniadanie:
![]()
4 łyżki płatków owsianych
1 łyżka soku malinowego
3 morele suszone
2 śniadanie:
kefir
2 kostki gorzkiej czekolady
obiad:
pierś z kurczaka ok 130g
trochę szpinaku
kilka ząbków czosnku
cebula
mała garść fasoli białej
pomidor
podwieczorek:
3 mandarynki
1/4 jogurtu naturalnego
kolacja:
serek wiejski
łyżka otrębów
1 kromka pełnoziarnistego z margaryną
RAZEM: ok 1200
MeggiGirl
6 grudnia 2012, 18:16Jakie plany!:) Oby tylko się udało dotrzymać ;)
dareeela
6 grudnia 2012, 16:53Ładnie! :)