Oto moje wymiary z dnia dzisiejszego....
|
| aktualnie: | ostatnio: | zmiana: | zmierzam do: | brakuje: |
| masa ciała | 67kg | 68.5kg | mniej o 1.5kg | 52kg | 15kg |
| szyja | 31.5cm | 32cm | mniej o 0.5cm | 30cm | 1.5cm |
| ramię | 25.5cm | 25.5cm | bez zmian | 23cm | 2.5cm |
| biust | 94cm | 94cm | bez zmian | 86cm | 8cm |
| pod biustem | 82cm | 83cm | mniej o 1cm | 70cm | 12cm |
| talia | 82.5cm | 83.5cm | mniej o 1cm | 65cm | 17.5cm |
| pępek | 90cm | 96cm | mniej o 6cm | 68cm | 22cm |
| fałdka | 101cm | 101cm | bez zmian | 80cm | 21cm |
| biodra | 97cm | 97cm | bez zmian | 80cm | 17cm |
| udo | 60cm | 60cm | bez zmian | 50cm | 10cm |
| udo środek | 55.5cm | 55cm | wiecej o 0.5cm | 45cm | 10.5cm |
| łydka | 35.5cm | 35.5cm | bez zmian | 30cm | 5.5cm |
| zawartość tłuszczu | 32.90% | 33.40% | mniej o 0.5% | 20% | 12.90% |
i plan na sierpień...
| SIERPIEŃ |
| z 67kg na 64kg |
| jeść ok.. 1500kcal |
| 1350 półbrzuszków |
| 90 unoszeń nóg |
| 270 minut na stepperze |
| 90 "foczek" |
| 90 unoszeń na palcach |
Wracam moje kochane skarby 11 sierpnia..... dziękuję że czekacie...
a tutaj mój aktualny wygląd.... w sobotę na chrzcinach Dawidka
sisyw
3 sierpnia 2009, 21:31Strasznie sie ciesze, ze juz do nas wracasz :) Jakos smutno tu bez Ciebie...Po przeczytaniu Twojego planu dzialan na sierpien, dostalam jeszcze wiekszego powera hehehe :P Pamietam jak mi pieknie szlo to odchudzanie za pierwszym razem na Vitalii kiedy to Cie poznalam i pamietam, ze nawet przez moment szlysmy leb w leb :) Pozniej ja sobie odpuscilam, za to Ty osiagnelas cel i piekna sylwetke :) Masz duzo samozaparcia, wiec i tym razem Ci sie uda :) Mnie tez, tak postanowilam i koniec kropka! :) Wogole to chce Cie prosic o to, zebys dala mi konkretnego kopniaka w cztery litery jak tylko bede miala dola albo chwile zwatpienia :) Co do silowni to polecam bardzo! W tej chwili mam plan cwiczen opracowany przez trenerke, ale nie do konca mi odpowiada, bo mam duzo cwiczen w parterze na macie, w zwiazku z czym olalam je i glownie robie cwiczenia cardio ok 60 minut dziennie. Jutro poprosze o zmiane, bo stanowczo wole prace na maszynach ;) Sciskam mocno i czekam na Ciebie z niecierpliwoscia! :*