Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
ile to moze byc?

ile too kcal //.?

wigilia:
1) bułka wieloziarnista z połową serka Bieluch "lekki",pół rzodkiewki,kilka plastrów ogórka,łyżka szczypiorku
2)kawałek ciasta BLOK
3)talerz rosołu z kluseczkami lanymi, 3 duuże łyżki risotto ze szpinakiem
4)mandarynka
5)opłatek, talerz barszczu czerwonego, 5 uszek, 2 łyżki kapusty, 2 lyżki sałatki śledziowej(ziemniaki,buraki,śledzie,ser żołty,jajko- z majonezem i jogurtem greckim),kromka chleba pelnoziarnistego ze slonecznikiem(fittness schulstad)
6)kuleczka orzechowa,ciasteczko czekoladowe, rogalik francuski maly z marmolada


Poniedzialek:
1) 2 kromki chleba z ziarnami, plaster schabu, plaster pasztetu, duza łyżka ćwikły
2) kromka chleba pelnoziarnistego ze slonecznikiem(fittness schulstad), 2 łyżki sałatki wielowarzywnej
kawałek rolady(biszkot z dżemem z czarnej porzeczki z masą z śmiatanki 30 i mascarpone)
kawałek sernika z brzoskwinią, kawałek bloku, kawałek keksu, kawałek piernika,kuleczka orzechowa
3) 2 łyżki bigosu , kawalek ciasta blok,kuleczka orzechowa, kruche ciasto z marmolada
4)2 kromki chleba pelnoziarnistego ze slonecznikiem(fittness schulstad), 3 łyżki sałatki śledziowej, plaster schabu

kawałek rolady, 3 małe kawałki sernika z brzoskwinią,2 kawałki ciasta blok, 2 kuleczki orzechowe, rogalik francuski z marmoladą