I śniadanie: 2 kromki białego pieczywa z szynką i owocowy jogurt
II śniadanie: 2 kromki białego pieczywa z szynką i jabłko
obiad: kapusta z grochem i krupnik, pół jabłka
kolacja: 1,5 kromki białego chleba z szynką
Do tego: 30 minut jazdy na stacjonarnym rowerze
Bez podjadania
