Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Moje ramiona wołają o POMOC ! proszę o rady !

minimum 1,5 - 2kg ciezarki!

Co do przysiadów to efekty sa widoczne, biodra, posladki i brzuszek fajnie i delikatnie mi się ukształtowały i wymodelowały, ale nie poprzestaje na 30 dniach, mam zamiar nadal robic pompki. Czasami robię przerwy, ale trwają bardzo krótko, chwila oddechu i dalej. A co do łososia to nie powinno sie łączyć go z warzywami zawierającymi goitrogeny, ponieważ blokują przyswajanie jodu, więc taka mieszanka jest zwyczajnie bez sensu i nie ma wartosci odzywczych.Pozdrawiam :)

1 kg ciezarek to duzo za malo, musisz cwiczyc z wiekszymi ciezarkami i w seriach, zwiekszajac wage ciezarkow(tyle maja wazyc, zebys czula, ze ciezko, ze pod koniec serii ledwo dajesz rade). Plus pompki tez sa dobre na ramiona

Mam ten sam problem. Ćwiczyłam z Me i Fitappy i nico :/ Tez chętnie skorzystam z porad.

zrobic papke z kawy+oliwy+troche cynamonu rozsmarowac i zafoliowac ramiona na pol godziny, stosuje na brzuch i skora tak nie wisi ;)

Mam ten sam problem i do tej pory nie znalazłam rozwiązania. Ja ćwiczę damskie pompki ale nie zauwazyłam poprawy ...

Mam niestety ten sam problem! Niby schudłam już 12 kg ale ramiona ciągle takie same :( Nie lubię lata bo muszę ubierać bluzki z krótkim (choć jest wtedy jeszcze znośnie) ale na ramiączkach czuję się potwornie... próbowałam mel b. i dalej szukam na nie sposobu :)

A może pilates :) : https://www.youtube.com/watch?v=_WwK9lWwxnw lub : https://www.youtube.com/watch?v=MO87_yr7pjo

Proponuje Ci nadal ćwiczyć z mel b, ale pomyśl o basenie...... :) szczerze polecam :)

uuuu ... właśnie miałam ten sam problem w ramionami ... i jeszcze pskudne rozsępy mam na nich... Smaruje balsamami... ale nic nie daje ... właśnie dlatego chcę dużo ćwiczyc na ramiona... bo mam ten sam problem ... ! :(

Polecam ćwiczenia z taśmą -podobno lepsze niż ciężarki -dobra jest też setka na ramiona z callanetics-u . Powodzenia:) Możesz tez masować kostkami lodu,stosować zimne natryski -jak masz dość samozaparcia-ja wymiękłam :)))

ja smaruje tym serum antycelulitowym i jakby sie troszke ujedrnily bo tez mam takie ;/ A podobno skakanka tez jest dobra ;)

Popieram:) Ćwiczenia z ciężarkami a jeśli nie masz to użyj plastikowych butelek z wodą. Zacznij od 0.5kg a później dodawaj sobie kolejne. Na yt jest kilka fajnych treningów, które warto wypróbować. Oczywiście balsam i peeling obowiązkowy. Buziaki:*

skóra potrzebuje czasu na skurczenie, Nadal bym ćwiczyła te ramiona , pilingowała i balsamowała:) Ja po 2 tyg źwiczeń i wyżej wymienionych czynnosci widze duzą różniece na moich ramionach:)Hmmm może skóra mi nie zwisa bo się mięsnie powiększyły:)

Tak jak niżej ;) ciężarki i pompki ;p

Nie jest tak zle :) Cwiz dalej ciezarki i pompki damksie na poczatek :)