Wpis pamiętnika odchudzania jaga8510: Ustawa o odchudzaniu w 5 artykułach

OK., zatem przemyślałam sobie to i owo i postanowiłam się ogarnąć. Dużo już pracy włożyłam w to by systematycznie ćwiczyć i myślę, że warto to wykorzystać i zmusić się do "jakiejś" diety. Szkoda marnować tego wysiłku fizycznego na spalanie ciastek.

W moim planie dążenia do SS (Super Sylwetki) jest:

Art. 1

Pozbyć się lub w miarę możliwości ograniczyć wzdęcia brzucha poprzez:
1) unikanie jak ognia produktów spożywczych o których wiadomo jest, że rzeczone wzdęcia u mnie powodują, tj.:

a) cebula,
b) jabłka,
c) kalafior,
d) kapusta pod wszelką postacią,
e) serek wiejski,
f) woda gazowana,

(w/w lista może ulec zmianie w wyniku stwierdzenia nieodpowiedniego działania innych produktów)
2) stosowanie tabletek radzących sobie z powyższą dolegliwością,
3) w razie nie ustępowania wzdęć udać się do lekarza rodzinnego celem konsultacji medycznej,

Art. 2

4) Dbać o pory jak i jakość spożywanych pokarmów poprzez:

a) zjadanie 4-5 posiłków dziennie, niewielkich tak by nie napychać się zbytnio,
b) zjadanie min. 2 porcje warzyw i tyle samo owoców,
c) picie min. 5 szklanek wody dziennie i jedną zieloną herbatę,
d) słodycze w dniach od pon do piąt ograniczyć do zera, w soboty i niedziele można się skusić na małe co nieco ale w granicach rozsądku,
e) słonych przekąsek nie spożywać częściej niż raz w miesiącu,
f) dbanie o ograniczenie ilości tłuszczu w posiłkach podczas ich przygotowywania oraz poprzez wybieranie odpowiednich produktów (np. drób, chude części z prosięcia,)
g) co najmniej raz w tyg spożywać rybę,
h) ostatni posiłek spożywać do godz. 19.00,

5) Dopuszcza się a nawet wskazane jest stosowanie zasad z ust. 4) wraz z liczeniem kcal, przy czym pilnować należy by liczba spożywanych kcal nie przekraczała 1500.

6) zapis o słodyczach nie dotyczy lodów, gdyż ich nie jestem w stanie sobie odmówić,

Art. 3

7) Nakładam na siebie obowiązek uprawiania sportu co najmniej 5 razy w tygodniu, przez min. 40 min. dziennie, a obowiązkowo co najmniej 3 razy w tyg. przez min. 60 min.,
8) Po każdym treningu należy rozciągnąć wszystkie ćwiczone partie,
9) Trening powinien być efektywny, poprzedzony rozgrzewką wykonywany poprzez ćwiczenia modelujące i cardio - zapis wchodzi w życie po zakończeniu ćwiczeń z Jillian

Art. 4

Postanawia się również:
10) dwa razy w tygodniu robić peeling kawowy,
11) smarować się balsamem ujędrniającym i nawilżającym,
12) masować skórę nóg, pośladków i brzucha,

Art. 5

Ustawa wchodzi w życie z dniem dzisiejszym (nie od "jutra" czy od "poniedziałku").
Przy wykonywaniu jej należy zwrócić szczególną uwagę na to by nie zaniedbywać obowiązków domowych poprzez brak czasu. Muszę tak się zorganizować aby CZAS był na wszystko