Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Pytanie! Ważne! Pomocy

Możesz jeść słodycze, ale nie tabliczkę czekolady, a np kostkę czy dwie na tydzień. Fast food? Ja nie rezygnuję. Jem ale np nie dużego kebaba jak kiedyś, tylko małego( raz na jakieś dwa miesiące). Nie nestea kaloryczne, tylko zwykłą wodę. Dużo czerwonej herbaty i wooodyyy. Ćwiczyć codziennie tak. ALe najlepiej zrobić sobie dzień przerwy na regenerację i takie tam. Nie wiem ile możesz schudnąć w miesiąc, bo każdy ma inny organizm. nie wiem jak i co będziesz ćwiczyć. Przede wszystkim cierpliwość! Wytrwałość. Zmiana myślenia. Nie chcę, tylko to zrobię :) W jedną noc nie przytyłaś, więc nie oczekuj, że w jedną noc schudniesz. Cierpliwość i samodyscyplina a po jakimś czasie zauważysz różnicę :) powodzenia

oh, chcę bardzo RAZ się udało to uda i DRUGI ! :) *schudniesz :) ale lepiej przerzucić się na zdrowe jedzonko od razu efekt murowany szybciej i zdrowiej. :)

Oliwia ma racje, przy dukanie potrafisz schudnac ogrom. Ja na przyklad przy dukanie schudlam 5kg w tydzien, lecz po tym tygodniu bylam zmeczna, mialam mdlosci, bole glowy itp itd. Dieta Dukana jest bardzo ograniczona poniewaz tak naprawde spozywasz tylko bialko, gdzie twoje cialo potrzebuje weglowodany i naturalne tluszcze zeby twoj organizm sie nie zniszczyl albo zeby nie doszlo do odwodnienia. Moja rada jest taka... odrzuc wszystkie mozliwe slodycze i fast foody. jedz kurczaka, indyka i ryby zamiast wieprzowiny. staraj sie nie smarzyc miesa na oleju, tylko na przyklad w piekarniku albo na grilu domowym. zamiast bialego pieczywa jedz ciemne - grahamki sa bardzo popularne w jadlospisach u dziewczyn ktore chca zgubic kilogramy. jedz duzo warzyw i owocow (co do owocow to najlepiej arbuz, cytrusy, truskawki, maliny, jagody... z tego co wiem to banany i winogron to owocowa bomba kaloryczna.) Owoce czy warzywa tez staraj sie kupowac na targu, bo te w supermarketach jak wszyscy wiemy sa pryskane roznymi chemikaliami zeby utrzymaly swoja swierzosc w transporcie do supermarketu a za razem na polce. Jezeli bedziesz czwiczyc godzinne CODZIENNIE to napewno da Ci ogromne efekty. Zalezy w jaki sposob chcesz schudnac, czy chcesz spalic tluszcz bo naprzyklad jestes otyla albo masz duza nadwage, czy po prostu chcesz zgubic zbedne kilogramy i wyrzezbic cialo? Co do czwiczen to widze ze ludzie chwala 'Skalpel' Ewy Chodakowskiej oraz treningi Mel B. Filmikow znajdziesz ogrom na YouTube wiec nie bedziesz musiala sama tworzyc serii czwiczen, co z mojego doswiadcznenia jest meczace. W miesiac przy dobrej diecie i solidnych czwiczeniach mozesz schudnac 5-8kg :)

nie rób dukana- WYNISZCZA ORGANIZM!!, dobrze myśliśz... żyj zdrowo bez cukrów i fast foodów... 4-5 posiłków dziennie i ćwiczenia dużo dadzą! Jeśli zamienisz chleb na ciemny i dodasz więcej warzyw niż zwykle, jesteś spokojnie w stanie chudnąć 1 kg tygodniowo. czyli 4 kg a jak dowalisz więcej ćwiczeń to może uda się więcej ;)

jasne że schudniesz. Jeśli będziesz mocna w swoim postanowieniu i wytrwasz to w miesiąc możesz sporo schudnąć;) polecam Ewkę na ćwiczenia;)

zapraszam do dukana przez miesiac od 8-10kg schudniesz