Raporty trenera
Miesięczny raport trenera
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Pani Iwono!
Gratuluję ukończenia 2 miesiąca ćwiczeń. Bardzo proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym aktualnie jest zbudowanie masy mięśniowej. W tym miesiącu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. To doskonały wynik! Widzę, że sumiennie wykonuje Pani zaplanowane przeze mnie treningi. To bardzo dobrze, gdyż to właśnie dzięki nim osiągnie Pani swoją wymarzoną sylwetkę. Proszę pamiętać, że zawsze może Pani dostosować intensywność swoich indywidualnych treningów wykonując po każdym z nich "Ocenę treningu". Pozwala mi ona lepiej dostosować plan treningowy pod Pani aktualne możliwości. Wykonuje Pani kawał dobrej roboty. Tak trzymać!
Do końca planu pozostało 9 dni.
W razie pytań proszę o kontakt
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w kolejnym miesiącu.
Damian Jefremienko
Poziom i realizacja treningu
Ostatnie 30 dni:
Poziom TrenLab?
| 100% (17/17 treningów) |
Poprzednie 30 dni:
Poziom TrenLab?
100%
(18/18 treningów)Porównanie z innymi
| W tym miesiącu jesteś: W zeszłym miesiącu byłaś: |  | lepsza niż 94.9% lepsza niż 93.9% użytkowników |  | lepsza niż 86.5% lepsza niż 85.9% kobiet |  | lepsza niż 25.9% lepsza niż 25.8% kobiet w wieku 35-44 lat |
Statystyki miesięczne
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
| Tydzień 1 29.04-05.05 | 2:38:00 | 0:00:00 | 160 kg | 0 kcal | 580 kcal |
| Tydzień 2 06-12.05 | 3:03:00 | 0:38:00 | 271 kg | 2 kcal | 878 kcal |
| Tydzień 3 13-19.05 | 4:25:00 | 1:51:00 | 320 kg | 660 kcal | 1575 kcal |
| Tydzień 4 20-26.05 | Rekord! 4:59:00 | Rekord! 2:26:00 | 213 kg | Rekord! 1661 kcal | Rekord! 1853 kcal |
| Tydzień 5 27.05-02.06 | 3:49:00 | 1:10:00 | Rekord! 330 kg | 1251 kcal | 1200 kcal |
| Średnio | 3:47:00 | 1:13:00 | 259 kg | 715 kcal | 1217 kcal |
| Łącznie | 18:54:00 | 6:05:00 | 1294 kg | 3574 kcal | 6086 kcal |
 |  | | | | |
 8.7 | 2.8 |  2.6 |  4.5 | 7.6 |
