Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Celebruj posiłek a nie będziesz podjadać

Podczas spożywania posiłku zwróć szczególną uwagę na smak czy zapach.

Przyjrzyj się jedzeniu,myśl o jego kolorze,strukturze.

Nie pozwól,żeby cokolwiek lub ktokolwiek przeszkodził Ci w chwili spożywania posiłku.

Odetnij się na moment by móc celebrować chwilę jedzenia,dokładnie skupić się na rozpieszczaniu zmysłów,a to wszystko sprawi,że na dłużej będziesz cieszyć się nasyceniem i nie będziesz niczego podjadać pomiędzy posiłkami.

pamiętaj - to JAK jesz daje Ci podstawy do zmian swego ciała.

Mindful Eating.