Witam
![]()
PODSUMOWANIE PIERWSZEGO DNIA AKCJI
PIĘKNA DO SYLWESTRA
23.09.2013r.
Z łózka wstałam o 8:35
Zabrałam się wtedy za mierzenie i ważenie oraz zdjęcia brzucha.
PODSUMOWANIE PIERWSZEGO DNIA AKCJI
PIĘKNA DO SYLWESTRA
23.09.2013r.
Z łózka wstałam o 8:35
Zabrałam się wtedy za mierzenie i ważenie oraz zdjęcia brzucha.
DIETA - fotomenu
Śniadanie (9:15)
Woda z sokiem z cytryny + 2 kanapki z chleba żytniego z twarożkiem 0% i papryką + kawa z mlekiem bez cukru + jabłko + czerwona herbata bez cukru :
![]()
Moje pierwsze śniadanie o normalnej porze od 2 miesięcy, ledwo zjadłam, ale dałam radę
Obiad (15:15)
Makaron z sosem koperkowym i piersią kurczaka i papryką + czerwona herbata
![]()
Makaron niestety biały, ale od małej porcji raz na jakiś czas nie przytyje
Kolacja : (19:50)
Pół porcji warzyw na patelnie po włosku + czerwona herbata bez cukru
![]()
Zdjęcie z internetu, ponieważ mój zabrała aparat :)
PŁYNY:
Woda : ok.1,5 litra
Czerwona herbata : 4 szklanki
SUPLEMENTY:
Collagen Renower :![]()
x2
L-carnitine + green tea :![]()
Błonnik z ananasem :![]()
x2
TRENING (12:45-14:45)
![]()
Rozgrzewka : Taniec (10 minut)
Podstawowe ćwiczenia siłowe :
- brzuszki : 50
- brzuszki skośne : 50
- russian twist : 50
- pompki : 3
- pompki damskie : 6
- podnoszenie ciężarków (po 2,5kg) : 30
- przysiady : 50
- przysiady sumo : 40
- przysiady sumo z ciężarkiem (5kg) : 30
Trening brzucha :
- 10 minute Ab workout : How to get a six pack (1seria)
- ZWOW60 ABS and full body real (1 seria)
- PLANK : najlepsze z najlepszych ćwiczeń ... (1 seria)
- Mel B. 10 min trening brzucha
- Mel B. ABS
Cardio :
- biegi na przemian z marszem (15minut)
![]()
Dałam czadu z treningiem. Ale aż lepiej się poczułam.
W końcu zaczęłam ćwiczyć.
No i zakwasy oczywiście są
Więc dziś mniej ćwiczeń.
Niedawno byłam na rowerze, bo musiałam skoczyć do sklepu
A dziś trenuje pośladki i nogi.
Dziś o 13 mam również internetowy test na videomodelke
Dowiedziałam się czego powinnam się dowiedzieć i bardzo mnie to zainteresowało
Wystarczy się uśmiechać i dobre wyglądać.
Bez rozbierania ani nic z tych rzeczy
Jakby okazało się, że jednak nie do końca tak jest to mogę się wycofać bez żadnych konsekwencji.
No i wygrałam konkurs BARWA SIARKOWA MOC.
A oto co wygrałam
1. Siarkowa Moc Antybakteryjny żel myjący (120 ml, ok. 14 zł)![]()
2. Siarkowa Moc Tonik do skóry tłustej i trądzikowej
(200 ml, ok. 13 zł)
![]()
3. Siarkowa Moc Antybakteryjny krem matujący (50 ml, 18 zł)
![]()
A na dziś to już tyle
Miłego dnia wam życzę
Śniadanie (9:15)
Woda z sokiem z cytryny + 2 kanapki z chleba żytniego z twarożkiem 0% i papryką + kawa z mlekiem bez cukru + jabłko + czerwona herbata bez cukru :
Moje pierwsze śniadanie o normalnej porze od 2 miesięcy, ledwo zjadłam, ale dałam radę
Obiad (15:15)
Makaron z sosem koperkowym i piersią kurczaka i papryką + czerwona herbata
Makaron niestety biały, ale od małej porcji raz na jakiś czas nie przytyje
Kolacja : (19:50)
Pół porcji warzyw na patelnie po włosku + czerwona herbata bez cukru
Zdjęcie z internetu, ponieważ mój zabrała aparat :)
PŁYNY:
Woda : ok.1,5 litra
Czerwona herbata : 4 szklanki
SUPLEMENTY:
Collagen Renower :
x2 L-carnitine + green tea :
Błonnik z ananasem :
x2TRENING (12:45-14:45)
Rozgrzewka : Taniec (10 minut)
Podstawowe ćwiczenia siłowe :
- brzuszki : 50
- brzuszki skośne : 50
- russian twist : 50
- pompki : 3
- pompki damskie : 6
- podnoszenie ciężarków (po 2,5kg) : 30
- przysiady : 50
- przysiady sumo : 40
- przysiady sumo z ciężarkiem (5kg) : 30
Trening brzucha :
- 10 minute Ab workout : How to get a six pack (1seria)
- ZWOW60 ABS and full body real (1 seria)
- PLANK : najlepsze z najlepszych ćwiczeń ... (1 seria)
- Mel B. 10 min trening brzucha
- Mel B. ABS
Cardio :
- biegi na przemian z marszem (15minut)
Dałam czadu z treningiem. Ale aż lepiej się poczułam.
W końcu zaczęłam ćwiczyć.
No i zakwasy oczywiście są
Więc dziś mniej ćwiczeń.
Niedawno byłam na rowerze, bo musiałam skoczyć do sklepu
A dziś trenuje pośladki i nogi.
Dziś o 13 mam również internetowy test na videomodelke
Dowiedziałam się czego powinnam się dowiedzieć i bardzo mnie to zainteresowało
Wystarczy się uśmiechać i dobre wyglądać.
Bez rozbierania ani nic z tych rzeczy
Jakby okazało się, że jednak nie do końca tak jest to mogę się wycofać bez żadnych konsekwencji.
No i wygrałam konkurs BARWA SIARKOWA MOC.
A oto co wygrałam
1. Siarkowa Moc Antybakteryjny żel myjący (120 ml, ok. 14 zł)
2. Siarkowa Moc Tonik do skóry tłustej i trądzikowej
(200 ml, ok. 13 zł)
3. Siarkowa Moc Antybakteryjny krem matujący (50 ml, 18 zł)
A na dziś to już tyle
Miłego dnia wam życzę
gandziulka
29 września 2013, 22:22Mmmm smacznie i zdrowo:)
x001x
24 września 2013, 19:24Ty to masz siły :O ale szacun ze sie tym najadasz;p
Agaszek
24 września 2013, 12:33Nieźle Ci idzie Księżniczko ;-) Tylko szkoły nie odpuszczaj !
spalina
24 września 2013, 12:26czekam na opinię kosmetyków -mam problem z trądzikiem więc może się zaopatrzę jeśli okaże się skuteczny :) jest do cery wrażliwej? pupę swoją uwielbiam i nigdy nie myślałam, że będę na nią ćwiczyć, niestety nie powinno omijać się żadnych partii ciała no i mam zamiar wytrwale katować Mel-B na pupkę:) dziękuję za opinię! :)
rroja
24 września 2013, 11:50no no niezły trening! powodzenia! :)
asieek13
24 września 2013, 11:50dużo pijesz, suuper ;) gratki :*