Raporty trenera
Tygodniowy raport trenera
Realizacja celów
- 2,6 / 0,8 h
- 160 / 160 kg
- 905 / 905 kg
Dodatkowa aktywność
- Łącznie:
- 8,6 godziny
- 999 kcal
Średnie wykonanie planu tygodniowego
| Trudność | Wykonanie | Samoocena | |
| Trening siłowy | 0.00 | 100% | W sam raz |
| Trening cardio | 0.00 | 100% |
Wnioski trenera
Pani Kamillo!
Gratuluję ukończenia 1 tygodnia ćwiczeń. Proszę pamiętać, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Panią do założonego przez siebie celu, którym jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym tygodniu zrealizowała Pani swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. Dobra robota! Proszę trzymać tak dalej, pozwoli to Pani szybciej osiągnąć wyznaczony cel.
W przyszłym tygodniu rozpoczyna Pani ostatni tydzień fazy adaptacyjnej. Po niej nastąpi faza właściwa będąca główną częścią procesu treningowego.
Do końca planu pozostało 84 dni i 60 treningów.
W razie pytań proszę o kontakt
Damian Jefremienko
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Informacje dodatkowe
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
|---|---|---|---|---|---|
| Poniedziałek 2013-09-30 Trening | Rekord!0:32:00 | 0:00:00 | Rekord! 56 kg | 356 kcal | Rekord! 183 kcal |
| Wtorek 2013-10-01 Trening | 0:31:00 | Rekord! 0:10:00 | 0 kg | kcal | 178 kcal |
| Środa 2013-10-02 | 0 | 0 | 0 kg | 353 kcal | 0 kcal |
| Czwartek 2013-10-03 Trening | 0:32:00 | 0:00:00 | 56 kg | Rekord! 400 kcal | 183 kcal |
| Piątek 2013-10-04 Trening | 0:31:00 | 0:10:00 | 0 kg | 353 kcal | 178 kcal |
| Sobota 2013-10-05 | 0 | 0 | 0 kg | kcal | 0 kcal |
| Niedziela 2013-10-06 Trening | 0:32:00 | 0:00:00 | 48 kg | kcal | 183 kcal |
| Średnio | 0:32:00 | 0:04:00 | 32 kg | 292 kcal | 181 kcal |
| Łącznie | 2:38:00 | 0:20:00 | 160 kg | 1462 kcal | 905 kcal |
 | | | | | |
 1.2 |  1 |  1.2 |  1.8 | 1.1 |
