Hej, hej![]()
Trening total body circuit + ab ripper + 30 min hh zaliczony
Dietowo ok. Bezgrzesznie ![]()
Menu
9.00- owsianka z jabłkiem i otrębami suszonymi ze śliwką + 2 kostki gorzkiej
11.30- 5 kromek chrupkiego, 2 z wędliną i pomidorem, 3 z dżemem i serem białym
14.30- 4 kotleciki sojowe w panierce 3 małe kartofelki i 2 kopiaste łyżki sałatki z pekinki pomidora, cebulki i ziarna słonecznika + łyżka jogurtu nat.
17.30- pół woreczka ryżu brązowego z jabłkiem, cynamonem + 2 łyżki jogurtu nat. i maślanki nat. + jabłko
21.20- koktajl
Według kalkulatora wyszło ok 1800 kcal. Kalkulator mam na dwóch kompach i jeden posiłek mam na jednym a drugi na drugim podliczony he![]()
Mało warzyw dzisiaj. Muszę nad tym jeszcze popracować, i jeszcze ta przeklęta woda. Muszę pić więcej. A wody pije minimalne ilości, jak sobie przypomnę![]()
Mało warzyw dzisiaj. Muszę nad tym jeszcze popracować, i jeszcze ta przeklęta woda. Muszę pić więcej. A wody pije minimalne ilości, jak sobie przypomnę
Jednak chrupkie pieczywo nie sprawdza się. wręcz przeciwnie. wiedząc że mają mało kalorii jem ich więcej co dodatkowo dochodzą mi kalorie w postaci wędliny czy dżemu, sera![]()
Jedząc grahamkę, zjem ją jedną i wiem że ma kalorii więcej i wiedza nie daje mi pochłonąć więcej, rozumiecie?![]()
Tak więc wracam do grahamek, mniam![]()
Jedząc grahamkę, zjem ją jedną i wiem że ma kalorii więcej i wiedza nie daje mi pochłonąć więcej, rozumiecie? Tak więc wracam do grahamek, mniamDobranoc kochaniutkie![]()
![]()
megan292
13 listopada 2013, 23:42Czytając Twoje menu, dokładnie to samo sobie pomyślałam, co napisałaś na końcu - tekturowe kromeczki są małe i cienkie wiec jesz ich więcej, co za tym idzie jesz też więcej kalorycznych "dodatków" do nich. O wiele lepiej zjeść 2 kromki pełnoziarnistego, żytniego chleba, to zdecydowanie wartościowszy posiłek.
butterflyyyyy
13 listopada 2013, 18:03I dobrze! Jedz normalnie tylko z głową, żadnych dietowych cudó jak ten chleb to tylko pogorszy sytuację... :)
montignaczka
13 listopada 2013, 08:33i jak Ab Ripper? Przypadł do gustu? A pieczywo najlepiej zjeść normalne pełnoziarniste niż jakies tekturowe świństwa. Tylko patrz zeby było jak najmniej tych wszystkich ulepszaczy i słodów :)