Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zaczynam rowadzic pamiętnik ;)

Siemankoo postanowilem zacząc prowadzic pamiętnik latwiej sie polapac co kiedy robilem i ile w danym dniu jadlem pozdro ;)
Dzis 1,5godzinny trening w piłkę strasznie się zajechałem ;) 
a jadłem
 owsianka 400kcal
 kanapka  plus sałatka duuzoo warzyw z oliwa z oliwek 300kcal
obiadzik ryz + kurczak +warzywa+oliwa z oliwek do odsmażenia 650kcal
po treningu jogurt naturalny z łyzeczką miodu i do tego galaretka wlasnej roboty z zelatyny ;) 200kcal
i na kolacje zjem stroche sledzikow w occie serek wiejski i przed snem troche twarogu poltlustego ;) to bedzie ok 550kcal
czyli rowna sie 2100 kcal w makrosy raczej tez trafilem ;)