Dzisiejszy trening :
MC 5 x 8-10 130 kg zachowawczo 8/8/8/8/8
drążek 6x6-8 + 15 kg + drop + drop + do załamania
wiosło 6x8-10 90 kg
face pull 4x 10 35kg
uginanie stojąc 3x8-10 50 kg 8/8/8
młotki 3x12 15kg 12/12/do załamania
kolanko 3 x 12-15 5 kg :) :) 12-12-do załamania
aero
Tragedia....
kalliope
31 marca 2014, 09:35jestes dla siebie za surowy :P ale chyba wszyscy sportowcy tak maja!
Havock
30 marca 2014, 12:50Tragedia, gdyż mam problemy z utrzymaniem odpowiedniego napięcia mięśni grzbietu podczas treningu. Od kwietnia trzeba zmienić trening. Nie ma wyjścia.
kamaopr
29 marca 2014, 21:45??? - wg mnie, bdb trening odwaliłeś xD pozdr
mistakes
29 marca 2014, 17:01niby dlaczego tragedia ? nie poddawaj się :)