Chodzenie i trucht na rozgrzewkę w formie interwałów, lekko bez spinania
| Aktywność | Czas trwania | Spalone kalorie | |
|---|---|---|---|
| 1 | Joga Hatha | 10 min | 30 |
| 2 | Przysiady | 15 min | 91 |
| 3 | Siłownia (średnio intensywnie) | 15 min | 127 |
| 4 | Chodzenie (szybkie tempo) | 7 min | 38 |
| 5 | Trucht | 8 min | 58 |
| Podsumowanie: | 55 minut | 346 | |
Zaraz wsiadam na rower(autko w trasie) do mamusi pojadę,jakieś zakupy zrobię, a że pogoda słoneczna to sama przyjemność.
Moje dzisiejsze menu:
Rano zjadłam płatki z maślanką i truskawkami.
Na drugie śniadanie owoce.
Na obiad razowy makaron z gulaszem warzywno-sojowym.
Na kolację w planach pieczone ziemniaki z serem brie i pomidorki ze szczypiorkiem , w śmietanie .
Na podwieczorek kisiel (sama robię z soków).
Nie wiem ile to kalorii powiem tylko,że porcje są niewielkie, jem na małych talerzykach, nie chodzę głodna i oczywiście dużo piję.
Mam taką zasadę:
Przed każdym posiłkiem piję wodę
Po każdym treningu piję wodę
po wyjściu z wc piję wodę.
Nazbiera się tego tyle,że nie muszę się martwić czy jest wystarczająco 
.
znudzonaona
19 sierpnia 2014, 16:21Oj to picie to dobre , muszę wziąć z Ciebie przykład :)
leon42
19 sierpnia 2014, 15:47woda pobudza metabolizm :)) dobry pomysł...
Pokerusia
19 sierpnia 2014, 14:37fajne menu i jeszcze lepsza tabeleczka, co to za aplikacja albo cóś?:-)
PANDZIZAURA
19 sierpnia 2014, 18:05https://840805.siukjm.asia/kalkulator-spalania-kalorii polecam dużo ułatwia.
kronopio156
19 sierpnia 2014, 12:04Podkręcasz śrubę na maxa:-) A jedzonko brzmi przepysznie...<:-)