Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
27.11.2014

Szczupłe Pastereczki, czyli szprocia WIGILIADA

1 listopada -  20 grudnia  (4 tydzień) 

WYZWANIA             TAK       NIE

dzień bez słodyczy          Wigiliada 4 tydzień   2/7

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

dzień poniżej 1900 kcal        Wigiliada 4 tydzień   2/7 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57 

aktywność fizyczna          Wigiliada 4 tydzień    5/7 

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52  53  54  55  56  57

orbitrek  -  --------

spacer - -----

cpm - 2300 kcal 

ppm - 1529 kcal  

ogólnie - dzień na "0"

  Dzień niezbyt ciekawy. Po pierwsze, dużo męczącej i wyczerpującej pracy. Po drugie nawiedziła mnie długo oczekiwana @ i ledwo żyję. Po trzecie dałam się namówić M. na pizzę. Na szczęście tylko małe dwa kawałki, ale zniszczyło to kompletnie moje popołudniowe i wieczorowe plany związane z jedzeniem. Przez to nie zmieściłam się w limicie kalorycznym a na dodatek dzisiaj nie ćwiczyłam. Tak więc wychodzę dzisiaj na 0. Plusem tego dnia jest to, że mój organizm wraca do normalności po okresie zastoju i będzie mi łatwiej zrzucać kilogramy.

Pozdrawiam

Jadłospis na dzień  2014-11-27 

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1167g	66,5g	73,1g	264,7g	16,6g	2009kcal
I śniadanie		356 g	19,3g	19,1g	55,2 g	5,5 g	466 kcal
	Masło	6 g	0,0 g	5,0 g	0,0 g	0,0 g	44 kcal
	Ogórki konserwowe	40 g	0,2 g	0,0 g	2,0 g	0,0 g	9 kcal
	Papryczki peperoni nadziewane serem	30 g	1,1 g	4,2 g	0,7 g	0,3 g	45 kcal
	Jajo gotowane	50 g	6,3 g	5,3 g	0,6 g	0,0 g	78 kcal
	Pomidor	120 g	1,1 g	0,2 g	4,3 g	1,4 g	18 kcal
	Szynka wieprzowa	20 g	3,4 g	4,1 g	0,2 g	0,0 g	51 kcal
	Chleb mieszany pszenno żytni	90 g	7,2 g	0,3 g	47,4 g	3,8 g	221 kcal
Przekąska		146 g	4,0 g	9,0 g	43,0 g	2,7 g	268 kcal
	Ciastka zbożowe z orzechami laskowymi i czekoladą belvita	40 g	3,2 g	6,8 g	27,2 g	1,4 g	186 kcal
	Małe jabłko	100 g	0,3 g	0,1 g	12,8 g	1,3 g	48 kcal
	Czekoladka Tiki Taki	6 g	0,5 g	2,1 g	3,0 g	0,0 g	34 kcal
Obiad		305 g	14,5g	13,3g	40,6 g	3,3 g	336 kcal
	Pulpety gotowane	55 g	10,3g	6,1 g	7,3 g	0,8 g	123 kcal
	Puree z ziemniaków	180 g	3,6 g	4,1 g	30,4 g	2,5 g	166 kcal
	Surówka colesław	70 g	0,6 g	3,1 g	2,9 g	0,0 g	47 kcal
Podwieczorek		295 g	28,7g	31,7g	74,4 g	5,1 g	689 kcal
	Pizza Capricciosa	270 g	27,8g	30,2g	70,7 g	5,1 g	656 kcal
	Sos pomidorowy z warzywami	25 g	0,9 g	1,5 g	3,7 g	0,0 g	33 kcal
Kolacja		10 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	43 kcal
	Sos majonezowo-czosnkowy	10 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	0,0 g	43 kcal
Bez posiłku		55 g	0,0 g	0,0 g	51,5 g	0,0 g	207 kcal
	Cukier	25 g	0,0 g	0,0 g	25,0 g	0,0 g	101 kcal
	Cukier trzcinowy Muscovado	20 g	0,0 g	0,0 g	18,5 g	0,0 g	74 kcal
	Miód	10 g	0,0 g	0,0 g	8,0 g	0,0 g	32 kcal