Dzień treningowy 1:
1. Płatki owsiane górskie 50g, jogurt naturalny, jajka(całe) gotowane na miękko r. L. - 4 sztuki
2. Pestki dyni 80g, pieczona pierś z kurczaka 150g , sałatka warzywna.
3. Dorsz pieczony(proponuję jako przyprawę jedynie pieprz, sól i koperek i dać mu poleżeć kilka godzin w lodówce) 150g, 50g ryżu basmati, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek.
4. Dorsz pieczony 150g, 100g ryżu basmati, sałatka warzywna.
5. Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, pokruszone migdały 30g, cynamon(wszystko wymieszane razem).
