Witam 
Dzisiaj króciutko
Śniadanie: 2 kromki razowego z wędliną , pomidorem , jajko gotowane
2 śniadanie: mała bułka żytnia z sokiem pomidorowym
Przekąska; pół jabłka i 3 łyki soku pomidorowego
Obiad: ryż brązowy z podsmażanymi (na wodzie) pomidorami , ogórkiem kiszonym , pieczarką i gotowanym udkiem z kurczaka
Podwieczorek: sok marchwiowo-selerowy , mandarynka
Kolacja: pół serka wiejskiego , kawałek papryki , 2 plasterki wędliny , plasterek sera żółtego
Ćwiczenia: 6 min trening interwał. , 15 pompek , 15 pompek w podporze tyłem , 30x wspięcia na palce obunóż , 15 przysiady , 15x wznosy nóg z leżenia 
kinia25129
25 stycznia 2015, 23:08No co ja zrobię że więcej nie daję rady ? :)
LooLoo
25 stycznia 2015, 18:11niestety się zgodzę, że mało, obiad wygląda fajnie ale chyba bym nie zasnęła z głodu wieczorem podliczając wszystko ;) ale widać że zdrowo i to na plus :)
kinia25129
23 stycznia 2015, 23:32Na śniadanie nie daje rady jeść więcej :) co do drugiego śniadania to tak wyszło na szybko , kupiłam do szkoły żeby nie głodować :) Po obiedzie nie mam ochoty na przekąskę , po prostu nie odczuwam głodu i dlatego tylko mandarynka z sokiem . Aa z tym serkiem to już nie dałam rady :) Do ćwiczeń się nie wypowiadam bo to dla mnie kosmos :) Robię interwał. z filmiku a ćwiczenia te co mi wysłałaś :)