Wpis pamiętnika odchudzania laizab: czwartek 12.02.2015

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
czwartek 12.02.2015

13 lutego 2015

		Waga	B	T	W	Bł	Energia
	wszystkie produkty:	1341 g	83,2 g	73,2 g	270,8 g	21,8 g	1993 kcal

I śniadanie		265 g	21,0 g	9,7 g	42,1 g	6,4 g	316 kcal
	Chleb żytni razowy	70 g	4,1 g	1,2 g	35,8 g	5,9 g	149 kcal
	Twaróg tłusty	105 g	16,3 g	8,4 g	3,7 g	0,0 g	155 kcal
	Ogórek	90 g	0,6 g	0,1 g	2,6 g	0,5 g	12 kcal
Przekąska		105 g	8,0 g	16,3 g	65,2 g	1,6 g	435 kcal
	Pączek	105 g	8,0 g	16,3 g	65,2 g	1,6 g	435 kcal
Obiad		705 g	41,0 g	18,2 g	58,4 g	11,2 g	519 kcal
	Zupa z brokułami	300 g	18,0 g	1,5 g	10,2 g	4,5 g	108 kcal
	Gołąbki z ryżem i mięsem	320 g	21,4 g	16,6 g	32,6 g	5,4 g	346 kcal
	Ziemniaki ugotowane	85 g	1,6 g	0,1 g	15,6 g	1,3 g	65 kcal
Podwieczorek		120 g	3,7 g	22,0 g	71,4 g	1,4 g	494 kcal
	Pączki mini	120 g	3,7 g	22,0 g	71,4 g	1,4 g	494 kcal
Kolacja		146 g	9,5 g	7,0 g	33,7 g	1,2 g	229 kcal
	Tortilla pszenna	62 g	6,0 g	5,4 g	31,2 g	0,0 g	198 kcal
	Kapusta pekińska	50 g	0,6 g	0,1 g	1,6 g	1,0 g	6 kcal
	Pomidor	20 g	0,2 g	0,0 g	0,7 g	0,2 g	3 kcal
	Oliwa z oliwek	1 g	0,0 g	0,9 g	0,0 g	0,0 g	8 kcal
	Jogurt naturalny	3 g	0,1 g	0,1 g	0,2 g	0,0 g	2 kcal
	Grillowany filet z piersi kurczaka	10 g	2,6 g	0,5 g	0,0 g	0,0 g	12 kcal

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:czwartek 12.02.2015