Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Środa & Czwartek (dzień 45/46)


Środa

Jadłospis:

śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa, jajko na miękko

drugie śniadanie: garść orzechów, serek wiejski, 2 kostki gorzkiej czekolady

obiad: zupa krem z brokuła, zabielona jogurtem z pestkami dyni

kolacja: jedna wasa z serkiem, pomidorem i ogórkiem; sałatka z ryżu, kurczaka, papryki i fasoli czerwonej bez majonezu; czarne oliwki


Ćwiczenia:

Mel B 20 min trening całego ciała (ciężarki 2kg)

Mel B 10 min pośladki

Mel B 9 min ABS

Tiffany boczki


Czwartek

Jadłospis:

śniadanie: kasza manna + kromka ciemnego pieczywa z dżemem, kawa zbożowa

obiad: zupa krem z brokuła,zabielona jogurtem z pestkami dyni

przekąska: garść orzechów i suszonych owoców

kolacja: 2 kromki ciemnego pieczywa z pastą z makreli


Ćwiczenia:

Mel B 10 min nogi

Mel B 10 min ramiona & plecy (ciężarki 2kg)

Mel B 10 min pośladki

Mel B 9 min ABS

Tiffany boczki


Ehh i mój weekend się kończy... Piątek, Sobota i niedziela do pracy... Na szczęście załatwiłam sobie pracę zdalną z domu w sb i nd więc wystarczy że wstanę o 5.50 a nie o 3.40 :P Zawsze to 2h więcej snu!

  • kadus90

    kadus90

    21 lutego 2015, 15:20

    fajne są te ćwiczenia na boczki Tiffany, niektórzy się z nich śmieją, ale ja myślę, że one dają rezultaty :)

    • Floraaaa

      Floraaaa

      21 lutego 2015, 16:34

      Są bardzo niepozorne i trochę taneczne. Ale myślę że efekty dają i to nie małe :-)

  • Walerciaa

    Walerciaa

    20 lutego 2015, 19:06

    To w takim razie ja też może skorzystam z ćwiczeń Tiffany ;) narobiłaś mi ochotę na tą zupkę z brokuła :) powodzenia :)

    • Floraaaa

      Floraaaa

      21 lutego 2015, 16:54

      Często mama daje mi w słoiku rosół z niedzieli i po zebraniu tłuszczu który się zbiera mogę na nim robić sobie zupy :-) Brokułowa jest moim faworytem.

  • dziubek814

    dziubek814

    19 lutego 2015, 20:43

    supet Ci idzie ;) widze juz któryś raz w waszych postach o Tiffany ;d jesteś zadowolona ? ;) musze się za to zabrac i spróbować cwiczen na te moje tłuste boczyska..:d

    • Floraaaa

      Floraaaa

      19 lutego 2015, 20:56

      Robie ćwiczenia Tiffany pod koniec treningu - teraz są juz dla mnie relaksujące. Ale po pierwszym razie przez 3 dni nie mogłam się ruszać w okolicach talii. Odkąd włączyłam ja do codziennych ćwiczeń widzę większe efekty w okolicach brzucha wiec mogę Ci ją szczerze polecić.

    • dziubek814

      dziubek814

      19 lutego 2015, 21:08

      o brzuch i boczki najbardziej mi chodzi wiec jutro na pewno wypróbuję te ćwiczenia :) i jutro dam znać jak tam po pierwszej próbie :)

    • Floraaaa

      Floraaaa

      19 lutego 2015, 21:15

      To czekam na relacje :-) powodzenia!

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.