Byłam na siłowni, a chodzę do niej 4 razy w tygodniu.
Godzina rowerek na interwałach (600 kcal mniej).
Ćwiczenia obwodowe 3 x 12 na kilki maszynach.
70 minut spaceru z wózkiem (córka) jakieś 5 km/h.
Trenerka namawia mnie żebym przeszła na dietę zbilansowaną. Sama na niej schudła 35kg. Powiedziała, że fajnie ćwiczę i w ogóle - lecz lepiej bym miała jadłospis do moich potrzeb.
Jutro robię sobie bilans masy ciała na siłowni. Mam jej podesłać, a ona zaproponuje mi schematy i dietę dopasowaną do mnie. Satysfakcjonujące dla mnie byłoby 4 kg miesięcznie mniej.
Ciężko mi się zdecydować bo jak byłąm 3 tygodnie na diecie 1600-1800 kcal to nic waga nie ruszyła. :-(
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
megan292
18 marca 2015, 13:58Czy to, ze dr Dukan w związku z opłakanymi skutkami wymyślonej przez siebie diety dostał zakaz wykonywania zawodu nie daje Ci nic do myślenia?? Już naprawdę nie wiem co musiałaby się zdarzyć, żeby ludzie przestali liczyć na te wszystkie "cudowne diety" i zaczęli stosować zdrową, zbilansowaną dietę oraz codzienną dawkę ruchu :/
megan292
18 marca 2015, 15:12Obojętnie - przestań wierzyć w mrzonki o trwałym i zdrowym chudnięciu po "dietach cud". Naucz się w końcu jeść prawidłowo - nagrodą będzie piękna sylwetka do końca życia.
Behemotkot
18 marca 2015, 09:58Dukan? Nie polecam.
katy-waity
18 marca 2015, 00:07a naprawde (z reka na sercu:)) ) przez 3 tygdonie nie przekroczylas 1800 kcal?? bo przy Twoje wadze nie ma bata aby nie spadlo przy tej kalorycznosci...Polecam Ci zbilansowana diete, ja jestemna diecie vitalii("smacznie dopasowana") jem 1500/1600 i fajnie chudne.
moncia88
18 marca 2015, 00:08No niestety nie schudłam. Może coś źle robiłam. ;( Z ręką na sercu. Ale nie ćwiczyłam wtedy. Jadłam może mniej niż 1800 kcal. Trenerka powiedziała, że za mało jadłam jak na mnie i stanął metabolizm i dupa. I jakie efekty na Twojej diecie? Jak się na niej czujesz? Buziaki!!!
katy-waity
18 marca 2015, 00:10od 1 stycznia schudlam 13 kg, jestem bardzo zadowolona:)
moncia88
18 marca 2015, 00:12Widzę! :) Czytałam Twój pamiętnik! Mega! :)
katy-waity
18 marca 2015, 00:14dziekuje:) (ale jeszcze długa droga przede mna) I pierwszy raz odchudzam sie jedzac w sposob zbilansowany, wszystko, bo wczesniej zawsze albo jadlam za mało, albo wiele rzeczy wykluczalam..wiec mysle ze Twoja trenerka dobrze Ci podpowiada.ps na Vitalii jest dziewczyna, ktora po Dukanie dodzis choruje, zalatwilasobie nerki.
moncia88
18 marca 2015, 00:21Przemyślę. ;) Powiedz mi Kochana co robisz ze skórą na brzuchu aby nie była zwiotczała? Ja pod prysznic balsam ujędrniający, rękawica specjalna, potem na sucho balsam.
katy-waity
18 marca 2015, 00:30stosuje balsamy 2 x dziennie, mam sucha skore wiec musze, stosuje olejki natluszczajace + masuje (dokładnie taką szczoteczką: http://1.bp.blogspot.com/-sRjxGkIIyRs/UboiTA9lOrI/AAAAAAAAHCQ/FHO3lPYLet8/s640/IMG_5587.JPG ). Na razie nie narzekam na skore, ale mam jeszcze ponad 20 kg do zrzucenia. Na pewno gimnastyka jest wazna.