Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Nowi lokatorzy podwórka :)

I przedstawiam wam też  naszych nowych podopiecznych pięć słodziutkich kaczek mają 2 tygodnie dostaliśmy je , jak podrosną trochę , to już będą swobodnie przesiadywać z kurami

i ich opiekun mój Puffi   , teraz codziennie leży przy ich klatce i obserwuje co robią, ciężko go od niej odgonić hehe

Ćwiczenia miesiąc 5 /  tydzień 1 ( od 04,05.015 r - 10.05. 2015 )

* PONIEDZIAŁEK:

- rower - 13 km

- Fitness: - Step TBC - 1 godz.

             - Fit ball - 1 godz.

* Siłownia: - rower stacjonarny (poziomy) - 21 min / 151 kcal / 6,5 km

* WTOREK:

- rower  -  12 km

* Fitness:  - Cardio  + ABS - 1 godz.

              - TBC - 1 godz

             - Fit ball - 1 godz.

* Siłownia: - orbitrek - 30 min / 123 kcal / 1,81 km

- maszyny siłowe:

- maszyna na uda : - wew. 60 i zew. 60

- wyprosty nóg siedząc - 30 

-buterfly - 50

* ŚRODA:

- rower - 15 km

* Fitness : - BPU- 1 godz.

              - Step BPU - 1 godz. 

* Siłownia : - rower stacjonarny ( poziomy) - 36 min / 10,5 km / 240 kcal

- spacer - 40 min

*CZWARTEK:

- rower - 11 km

* Fitness: - BPU -1 godz.

             - Step TBC- 1 godz.

* PIĄTEK:

- rower - 15.5 km

- spacer - 1 godz

*SOBOTA:

- rower - 12 km

* Fitness : - Cardio +TBC - 1 godz.

- spacer - 1 godz.

* NIEDZIELA :

ODPOCZYNEK