Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Domowe musli - foto

Kolejny dzień za mną, idzie mi całkiem nieźle... chociaż widzę wiele wad.

Minusy:

- w pracy jem za mało i w biegu,

- pije za mało wody

- nie ćwiczę nic, oprócz hula hopu

- chyba za dużo węgli

Dzisiaj połasiłam się na zrobienie domowego musli, o to przepis

• 200gram płatków owsianych,
• 30gram otrębów żytnich
• 20gram siemienia lnianego
• 100gram mieszanki bakaliowej  (biedronka = 508kcal / 100gram)
• 30gram żurawiny suszonej
• 30gram suszonych śliwek
• 15gram wiórek kokosowych 
• 40gram miodu  (339kcal/100g)
• 15gram łuskanego słonecznika

Całość ma 440gram i ma około 1825kcal

Dzieląc to na około 10porcji jedna wynosi 182,5kcal

Dzisiejsze menu:

1) Szklanka napoju mlecznego o smaku (milk it), pół suchego rogala, 20gram dżemu niskosłodzonego truskawkowego

2) dwie kromki chleba wieloziarnistego z pasztetem, 2liśćmi sałaty, 4plastrami ogórka

3) 150gram ziemniaków, 100gram mielonych (3małe sztuki), 75gram buraczków

4) 12gram migdałów, 150gram czereśni

5) jogurt typu greckiego piątnica - jagodowy, pół suchego rogala

2łyżeczki siemienia lnianego zalanego wrzątkiem (jem na zimno)

Nie ćwiczyłam i nie będę. Jestem padnięta