Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dwutygodniowe podsumowanie efektów

dziękuję, mam nadzieję, że nadal będzie spadać :)

no bo normalnie wstaję wcześniej i jeszcze jem o 6 :D ale teraz jestem na urlopie i czasem śpię do 9 :D budzik wyłączyłam komisyjnie wraz z początkiem urlopu, stąd ta dziwna liczba. Ale ja tez napisałam, że pije wody 0.75 l hahahaha a ja przecież pije 1.75l .

Podobno to nie za dobrze- ale ja się zapłakałabym rezygnując z roweru. :D Próbuje do rad dostosować brzuszki i jedzonko, ale wiadomo, kiedy człowiek traci, to taaak mu truuudo nawet mądrzejszych posłuchać, choć rozumiem, ze powinnam :)

Dziękuje :)

dziękuję, ale teraz będę chyba słuchać mądrzejszych i cos zmodyfikuję. Fakt, uważam, że konsekwencja i sila wola, to podstawa sukcesu. I jakiś kop w tyłek :D

Dziękuję :)

Dzięki :)

Ale ja tak daję radę od 2013r. jeżdżę rowerem treningowym na średnim obciążeniu, brzuszki rzeźbią brzuszek i trzysta takich z uniesieniem łopatek, to nie jest dużo :) Rower zaczynałam od 15 min. dokładając co jakiś czas kolejne 10. Każdy sport jeśli dzięki niemu spalam więcej niż zjadam, przyczyni się do spalania tłuszczu. U mnie spalił go całe mnóstwo i wymodelował całkiem nieźle sylwetkę. % posiłków dziennie, bo czasem wstaję wcześniej i jem o 6 śniadanie. A czasem nie, ale trzymam się wyznaczonych godzin. Tak samo jak pór i czasu ćwiczeń. Wiesz...sportowcy ćwiczą o wiele więcej i z dużo większymi obciążeniami :) Nie uważam, żeby 2 i pół godziny ćwiczeń, rozłożone na dwa razy, to było dużo :) Był czas, że przegięłam i...przytyłam :) moim optymalnym czasem póki co jest taki i taki system przynosi u mnie spadek wagi. :) A zwykle tak planuję, żeby dieta i trening nie dezorganizowały mi życia :) i się udaje.

Ale ja bym bardzo chętnie posłuchała od specjalisty jak się nie nabawić dzióbka pelikana na ramionach :) Wiem, że jesteś specjalistka w tej dziedzinie i wiesz co mówisz, ale jeśli nie mam możliwości skorzystania z siłowni, a jedyną jaką mogę sobie urządzić jest rower, jestem uczulona na białko i orzechy, to robię co mogę i co przynosi efekty, które widzę wyraźnie. :) Pozdrawiam, a za każda rade i podpowiedź, będę wdzięczna.

Wiesz co, ja się nie znam, jedyny kulturysta jakiego znam, to osiedlowy kark, ale, jak już wspominałam nie ćwiczę 3 h, a 2 na rowerze i pół różnych prostych typu brzuszki 2kg hantle i wymachy nogami w leżeniu. Hmm...to razem z przerwami na przyniesienie, zaniesienie ułożenie się. Wiesz co? Może ja się faktycznie nie znam, na pewno nie na terminologii, może to co nazywam rzeźbieniem, jest budowaniem mięśni, a może one puchną, fachowcem nie jestem. Ale wiem, że ćwicząc mięśnie jakiekolwiek i utrzymując tempo-więcej spalam niż pochłaniam, prowadzę do redukcji tłuszczu a rozbudowy, czy jak to tam się zwie, mięśni. Zastoje miewam, nawet kilkutygodniowe i przeczekuję, bo po jakimś czasie robiąc to co robię konsekwentnie waga rusza. Hm...szczerze mówiąć nie wiedziałam, że mięśnie rzeźbi się dietą, ale żeby cokolwiek odsłonić to trzeba to mieć. jestem laikiem, kiedy widzę, że moje mięśnie czy cokolwiek co tam mi te ćwiczenia poruszają, przyzwyczaiło się, dorzucam serię. Nie da się trenować całe życie? Dlaczego? Nie jestem zwolenniczką przetrenowania w imię utraty wagi- już i to przerabiałam, kiedy zobaczyłam, że nie ma efektów zmodyfikowałam. Kurczę, naprawdę trenujesz godzinę dziennie przygotowując się do mistrzostw? A jeśli mogę wiedzieć ile w takim układzie przeznaczasz na rozgrzewkę? Nie wiem...dziwi mnie, że treningowy rower uznajesz za ciężki trening :) Jeśli widzę, że mi się skóra "schodzi", że coś się dzieje, to naprawdę trudno mi zrezygnować z takiej intensywności. czasem nawet kiedy waga stoi, po obwodach obserwuję, że ładnie wszystko się zmniejsza. Nie podnoszę ciężarów, nie ćwiczę na siłownie- bo wtedy rzeczywiście 2h byłby ciężkim treningiem i pewnie nie dałabym nawet rady tyle. Regularność i konsekwencja jak do tej pory były moim sprzymierzeńcem, kiedy przestałam pilnować diety, tyłam, ale nie tyle ile mogłabym, bo ciągle jednak ćwiczyłam, teraz wróciłam do diety i poranną jazdę wydłużyłam. Dlatego waga spada. Podejrzewam, że teraz głównie woda. No dobrze- jeśli powiedzmy dietę mam ok, bo staram się od dwóch tygodni. Z jazdy rowerem nie zrezygnuję, ale chcę wiedzieć, czy rzeczywiście jeden dzień przerwy będzie ok, a do tego ramiona i łydki. Jestem chora na astmę i uczulona na białko :D to taki bonusik : D zbyt intensywne ćwiczenia siłowe odpadają, bo moje płucka nie wydolą, powinnam mieć dostosowany trening do możliwości i tu jest pies pogrzebany. :) kolejna rzecz, łydki - ona spadają najwolniej. W szczytowym okresie miałam obwód straszny 45cm (niektórzy mają tyle w udzie :D ) teraz doszłam do 43 cm. uważam to za sukces, bo z łydek schudnąć nie jest prosto. Mam taki schodek w domu hahahaha, fitness club w garażu, dość niski jak step, czy trenując jak na stepie zwiększę obiętość łydki? a gdybym chciała sobie kupić taki wiesz, na pedałach :D kurcze nie wiem jak to określić, taki stepper gdzie się drepce i wciska te małe pedałki :D to zwiększę objętość łydek, czy zmniejszę, bo cholery dostaję, kiedy czytam te wszystkie mądrości w necie- co specjalista to inna wersja :) Będę wdzięczna za odpowiedź. I choć mi strasznie trudno, spróbuję troszkę zmodyfikować trening. Zobaczę co się zadzieje. Istnieje możliwość, że brzuszki robię źle, skoro jestem w stanie zrobić ich aż tyle, prawda?

Dziękować :)

Na pewno wyregulowaniem i pilnowaniem pór posiłków i co zauważyłam tych samych pór ćwiczeń, mój metabolizm przyszalał troszkę :) Ale sądzę, że do 74, czyli tych, które osiągnęłam wtedy i które najdłużej udało mi się utrzymać dojdę szybko. A potem zobaczymy.

Dziękuję :) Oj z tą siła woli różnie bywało. Od dwóch tygodni znowu ją tresuję :)

Nie o mój ideale :D Kładę się czasem baaaardzo późno, ale nie umiem się przemóc i strasznie się czuję jedząc po 18. Pokutuje we mnie przekonanie, że po 18 się już nie je. Wiem, podobno powinno się jeść ostatni posiłek na 3 godziny przed snem, ale ja się boooje :D Nie bywam tez głodna wieczorem. A buteleczka ma 0.75l :P

Myślałam o tym. Boziu, 2 litry...Hm...spróbuję. trzech na pewno nie dam rady, ale 2. Spróbuję.

cholera a ja myślałam, że te 8 szklanek to 1.5 litra

liczyć to ja nigdy nie umiałam :D co najwyżej na siebie . Widać to w moim cudacznym wpisie, gdzie mówię o pięciu posiłkach, a wypisuję 4 :D

dziękuję, oby mi szło :)