Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dzień 3 - środa

Hej :) raport za wczoraj: - idzie mi dobrze, nie podjadam i trzymam się planu a ten wczorajszy łosoś był taki soczysty i pyszny ... co do treningu to nici z tego - jakoś nie mam kiedy i nie bardzo mam chęć na większy wysiłek dlatego pozostaje mi spacer w lesie z psem 2 razy dziennie, no dobra - jestem jeszcze przed pracą więc? ... plan na dzisiaj:

1 śniadanie:

• owsianka na chudym mleku - jak zawsze - ten nawyk jest już wypracowany :)
• 2 kawy z mlekiem sojowym  - to moja podstawa
  

2 śniadanie:

• kawa czarna
  
• banan
  

obiad:

• kawałek pieczonego łososia (z wczoraj - nie potrafię gotować, czy piec małych ilości a zmarnować się nie może :)) 
• maleńka porcja kaszy jaglanej z brokułami

podwieczorek:

• 2 lub 3 jabłka
  
• szklanka soku warzywno-owocowego
• woda, herbata

kolacja:

• warzywa na patelnię (mieszanka mrożona z kawałkiem mięsa z kurczaka bez skóry
  
• herbata, woda

i jak zawsze do podjadania w razie, czego mam jabłka i pomidory no a jeśli będę miała kryzys to kromka razowego pełnoziarnistego chleba - na początku postanowiłam tak jak poprzednio nie jeść pieczywa i ziemniaków i wprowadzić je po tygodniu, czy po 2 - zobaczymy jak będzie i czy waga drgnie ...