Dziewczynki taka sprawa, jak już prędzej pisałam zaczęłam dietę ale piszecie że 1200 kcal to za mało. Fakt możecie mieć racje więc jakie rozwiązanie proponujecie 1400 kcal, 1500 kcal czy może 1600kcal. (Jak byłam kiedyś u dietetyczki z wagą 113 kg to mi dała dietę 1000 kcal.) Więc ja już sama nie wiem.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
karolaola2015
3 stycznia 2016, 19:53masakra gdybym ja tyle wazyla to chyba juz nic bym nie jadla ;o
karolaola2015
3 stycznia 2016, 19:53masakra gdybym ja tyle wazyla to chyba juz nic bym nie jadla ;o
Meffis
3 stycznia 2016, 14:021500 conajmniej ;>
szeryl23
3 stycznia 2016, 11:161900-2000 kcal ja z wagą 60 kg jem 1700 kcal + ćwiczę 1000 kcal zniszczy ci metabolizm sama to przechodziłam i długo się podnosiłam.
majkapajka
2 stycznia 2016, 22:33Zeby utrzymac taka wage jaka masz potrzebne tobie okolo 2550 kcal na dzien. Wiec jesli chcesz chudnac pol kg na tydzien zmniejsz o 500 kcal, jesli wolisz 1 kg na tydzien zmniejsz o 100 kcal (czyli minimum dla ciebie bedzie okolo 1550 kcal dziennie). Sprobuj, jesli uznasz ze to za malo zwieksz tak zebys w ciagu dnia nigdy nie byla glodna (nie mylic zachcianek z glodem ;)) i zebys szla spac z lekkim niedosytem. Powodzenia!
majkapajka
2 stycznia 2016, 22:34* 1000 kcal mielo byc nie 100 ;)
Nejtiri
2 stycznia 2016, 22:06Waze mniej niz Ty i chudne na 1800-2000 i czasem lekki ruch na rowerku.. takze Tobie na poczatek zdrowe jedzenie, male porcje i min. 2000kcal na pewno pomoze!
OutOfReach
2 stycznia 2016, 21:24Żadne 1600, 1400 czy 1200! Na początek minimum 2500kcal przy ćwiczeniach 3x w tygodniu. Bez ćwiczeń 2100kcal :) Jeśli chcesz pomocy to napisz do mnie, troszkę się na tym znam :)
nicky13
2 stycznia 2016, 21:181600kcal jeśli będziesz ćwiczyć, ile napisałaś - i spokojnie będziesz chudnąć. :) A jeśli masz jakieś sprawdzone, pyszne, dietetyczne przepisy, to podziel się proszę u mnie w pamiętniku: http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/w_id/8751412#comment-13471115 :) Żeby było przyjemnie, postanowiłam przynajmniej raz w tygodniu robić coś wyjątkowego (ale zdrowego i dietetycznego).
MarceLove
2 stycznia 2016, 21:151600 kcal, dużo spacerów, domowego aerobiku, jakichś ćwiczeń na dane partie ciała, a waga ruszy w dół :)
czarodziejka176
2 stycznia 2016, 21:10Wydaje mi się, że tak jak piszą moje poprzedniczki nie mniej niż 1500-1600 kcal. Tyle mi ustaliła moja pani dietetyk, przy minimalnym dodatkowym wysiłku fizycznym ( 20 min. rowerka 5 razy w tyg.). Powodzenia w dążeniu do celu
.daydream.
2 stycznia 2016, 20:56Tez mi sie wydaje, ze powinnas spozywac ok 1500-1600 kalorii, zeby schudnac zdrowo i bez wiekszego uszczerbku na zdrowiu. Trzymam kciuki :-)