Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
***

Muszę znów zapisywać co jem, bo się rozleniwiam i nie skupiam na tym kompletnie. 

Więc po raz kolejny, czas start.

8:00 - garść borówek i banan w jogurcie naturalnym + 3 suszone śliwki

ok. 300 kcal

kubek kawy z mlekiem + zielona herbata

ok. 50 kcal (mleko)

12:00 - koktajl z selera naciowego, kiwi, pomarańczy, jabłka, siemienia lnianego i miodu + całe jabłko

ok. 250 kcal

kubek kawy z mlekiem + zielona herbata

ok. 50 kcal (mleko)

16:00 - miseczka zupy szczawiowej (bez ziemniaków i bez jajka) + gotowane udko z kurczaka z marchewką i groszkiem

ok. 550 kcal

19:00 - dwie duże marchewki (będzie) 

ok. 100 kcal

min. 1,5 l wody +

_______________________

+- 1400 kcal (kaloryczność zawyżam do pełnej liczby wszędzie)

poranna 10minutówka +

wieczorem min. 3 km bieg