Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
wtorek - 5 kg

Witam dziś się zważyłam waga pokazała 76,5 kg . Super . Na razie nie zmienia

m na pasku, muszę być pewna że waga nie kłamie i , że nie był to jednorazowy spadek. Zobaczymy na koniec kwietnia. 

Menu z dziś 

- 2 kromki chleba źytniego z sałatą szynka i Surówka z kapusty pekińskiej 150 g

- serek waniliowy 125 g

- pęczak 4 łyżki pierś z kurczaka Surówka z sałatą rzodkiewką i pomidorem z łyżka jogurtu naturalnego

- koktajl banan jablko 150 ml maslanki jagodowej i 150 ml jogurtu naturalnego

Ćwiczenia 

Bieżnia 40 min 2,5 km bieganie reszta marsz

Rowerek stacjonarny 30 min

Pozdrawiam

Moje kanapki