Po jedenastu dniach zdrowego odżywiania waga poszła w dół o ponad 2 kg juuuupi!!!
Moje żelazne zasady:
5 posiłków dziennie jedzonych co 3 godziny
- 1. musli z jogurtem naturalnym
- 2. dwie kanapki ciemnego chleba z warzywami, chudą szynką i serem
- 3. warzywa na parze + mięsko na parze lub w piekarniku
- 4. owoc, jogurt lub maślanka owocowa
- 5. wena twórcza - coś lekkiego :)
Do wszystkiego piję dwie kawki dziennie z mlekiem, wiem niezdrowo, ale nie mogę z tym nałogiem sobie poradzić 
Wody mineralnej ile się da i oczywiście moja ulubiona zielona kawka lub herbatka 
Chciałam ćwiczyć, niestety mój kręgosłup się odezwał po pierwszych trzech dniach, więc tą rzecz jak na razie muszę sobie darować 
Po tym wszystkim jak na razie czuję się świetnie, mam nadzieję że pójdzie tak dalej 
fiola84
19 lipca 2016, 21:45Gratulacje tak u ego ladnego wyniku u siebie raczej nie widzialam,ale dobrze ze u innych sa.super zasady.aby tak dalej.a ten kregoslup,to ciezka sprawa.trzeba dobrze brzuch wycwiczuc zeby odciazyc kregoslup
ewka940
19 lipca 2016, 14:14a możesz jeszcze spróbować coś poradzić gdy ktoś pracuje i nie ma możliwości w pracy jeść obiadu to co jeść w pracy ?
karolcia0403
19 lipca 2016, 15:31Podam ci przykład jak to rozwiązałam w przypadku mojego męża, pracuje od 6-16. Przed 6 je musli, około 9-10 zjada kanapkę i sałatkę ( warzywa z vinegrtem ) około 13 zjada drugą kanapkę i resztę powyższej sałatki, około 16:30 zjada obiad w domu, około 19 coś przegryza np jogurt. Dodam że pracuje fizycznie, do pracy zabiera również do przegryzienia wafle ryżowe i daktyle, awaryjna przekąska jak złapie go głód lub spadek cukru we krwi przy dużym wysiłku.
ewka940
20 lipca 2016, 08:16dzięki :) to czas się przekonać do sałatek
angelisia69
19 lipca 2016, 13:28bardzo ladny wynik ;-) kawa z mlekiem to nie jest nic zlego,jesli cukru nie sypiesz jest w porzadku ;-) nie musisz rezygnowac.Co do cwiczen polecam wizyte u fizjoterapeuty dobierze cwiczenia ktore nie tylko pomoga na kregoslup ale i pomoga w zrzuceniu wagi.Pozatym basen jest bardzo przyjazny kregoslupowi ;-)
karolcia0403
19 lipca 2016, 15:25Oczywiście bez cukru :) Na rehabilitację chodziłam, skierował mnie lekarz ale jakoś te ćwiczenia do mnie nie przemawiają, jak dla mnie za nudne, a basen oczywiście tak, ale w sezonie letnim wolę jeziorko i morze :)
ewka940
19 lipca 2016, 10:29wow !!! gratuluje i uczę się od ciebie w takim razie .Ja w lutym wyprowadziłam się z domu i miała być zmiana:(Lepsze jedzenie i więcej owoców a tymczasem waga od lutego wciąż krąży +/- 1kg. Moje odżywianie nie jest zdrowe choć zdrowsze od poprzedniego. I nie pilnuje godzin tak sztywno czasami jak mam coś takiego do chrupania to nie chrupę przez chwilę i koniec na 3godz. tylko podjadam cały czas.:(
karolcia0403
19 lipca 2016, 11:25Ja ostatnio pilnuję się tego planu i rzeczywiście działa, chociaż w niedzielę daje sobie trochę luzu i po obiadku u teściowej kawałek ciasta do kawy musi być, przecież teściowej nie można odmówić ;) Uważam, że ten plan jest dobry, poczytałam trochę o zdrowym odżywaniu kiedy mój mąż zaczął mieć problemy z nadciśnieniem. Lekarz dał mu wybór zrzucić parę kilo i zdrowo się odżywiać albo tabletki. Wybór był oczywisty, w marcu warzył 107 kg przy wzroście 186, teraz jego waga waha się 91-92 kg. Wygląda świetnie a czuje się jeszcze lepiej :) Skupiałam się cały czas na jego odżywianiu a teraz czas na mnie :) Jak widać początek jest obiecujący, chociaż muszę przyznać że jestem uzależniona od czekolady, więc mam nadzieję że dam radę bez podjadania :) A Tobie życzę wytrwałości i zresztą sobie też ;)
ewka940
19 lipca 2016, 14:12No to jeszcze bardziej zagrzewasz do walki tym bardziej ze mój facet też teraz waży około 105 kg i też obiecuje mi zrzucić jak ponad rok temu gdy się poznaliśmy i zrzucił z ponad 100 na 96 kg. A że czasami gotuje sobie i mi to muszę zadbać o to co jemy. A czekolada nie jest takim problemem :) Możesz ją zastąpić w tak różne sposoby i robić takie pyszności:) Np z chia ,albo masło orzechowe u mnie jest zamiast czekolady:) Ewentualnie gorzka po oddaniu krwi:D
orchidea24
19 lipca 2016, 10:04a co do kręgosłupa - nie poddawaj się - na początek polecam ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie brzucha i pleców - pomogą dla kręgosłupa :)
karolcia0403
19 lipca 2016, 11:06Tak ćwiczę je ale od czasu do czasu kręgosłup ma już dość i o tym boleśnie przypomina :(
orchidea24
19 lipca 2016, 14:22ja mam dość spore problemy z kręgosłupem więc doskonale Cię rozumiem
orchidea24
19 lipca 2016, 10:02Gratulacje! :)
karolcia0403
19 lipca 2016, 11:07Dziękuję :)