Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
W poszukiwaniu planu / o tak pedalkuje :P

o to ja na Twoim miejscu mając mango i mleczko kokosowe bym popełniła panna cottę, na którą przepis dodała Naturalna - wygląda i zapewne smakuje cudownie <3 ale koktajl też spoko :D a no coś Ty! a jak dodasz coś czego nie zjesz do Fitatu, a potem zjesz to już jest coś nie tak? nie ;D właśnie wg mnie w takiej aplikacji o to chodzi by nie wiedzieć ile się wpierdziliło kcal po fakcie dokonanym, tylko przed! ja np. robię tak, że planuję z dnia na dzień i patrzę w lodówkę widzę jajka, ser, słoik oliwek, szynkę i robię omlet z serem oliwkami i szynką, dodając do tego łyżeczkę mąki kukurydzianej i smażę na oleju koko, ale przed tym wszystkim wpisuję składniki ile bym chciała dodać do tego by przygotować taki omlet i sprawdzam jak się rozkłada makro :) powiedzmy mam wykorzystane 450 kcal i potem widzę na stole jabłko to sobie je ważę, dodaję marchewkę, i biorę do tego dwa wafle ryżowe i pyk, już mam 300 kcal na II śniadanie, bo sprawdziłam w aplikacji i tak samo robię z resztą posiłków by nie przekroczyć np. 2000 kcal.. a na koniec dnia robię taką kolację lub obiad aby uzupełnić makroskładniki, np. widzę, ze dzisiaj jadłam dużo węglowodanów, a mało tłuszczy i białka no to sobie jem makrelę z łyżeczką majonezu i jajkiem + kromka chleba :D u mnie tak to wygląda i to jest bardzo wygodne i ten system ma ręce i nogi!

Możesz planować z Fitatu-ja tak właśnie robię często. Wpisuję zaplanowane posiłki i od razu widzę, czy kalorie są ok,czy BTW w normie. A jak zjesz coś innego to bez problemu zmieniasz .

Liczenie kalorii jest męczące. Ja też na początek po prostu wywalam syfy i staram się jeść zdrowiej, to wystarczający wysiłek umysłowo-fizyczny :D

Jeśli chodzi o buraka i marchew, to ja wolę tradycyjny sok z sokowirówki czy tam wyciskarki wolnoślimakowej. Jako smoothie zupełnie mi to "nie wchodzi" do paszczy, ale świeże ogórki, zielenina + owoce + woda - świetnie smakują zmiksowane w blenderze. Jeśli potrzebujesz inspiracji, to polecam stronę https://840805.siukjm.asia/

Probowalam kiedys zmiksowane jablko i to nie jest zbyt dobre... nie lubisz jesc owoców? Musisz je pić? Jesli tak, to naprawdę w malych ilościach, bo to glownie cukier i troche witaminy c w przypadku pomaranczy, pektyny w przypadku jabłek.

Koktail to bardziej z truskawek, brzoskwin, bo z cytrusów czy jablek to nie jest to...

robię:szpinak baby,natka z pietruszki,kiwi,banan i woda mineralna:)

Wrzucam to, co akurat mam pod ręka. Moja mama przez lata miała anemicznie blade usta i wyskakującą opryszczkę. W tym sezonie zimowym - usta, jak maliny i zero "zimna". Naprawdę warto. Mi najbardziej smakują koktajle z pietruszką, ale wrzucałam chyba wszystko - w zeszłym roku na wiosnę nawet liście buraków i natkę marchwi ze swojego ogródka. Nie lubię tylko selera naciowego, no ale tego nigdy nie lubiłam.

I dobrze pamiętać, że aby żelazo z zielska czy z buraczka dobrze się wchłaniało warto dodać cytrynę.