Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
posiłki po i przed treningiem

Hej dziewczyny ! Od jakichś 2 tyg jeżdżę rowerem do pracy . 8 km w jedną stronę.  W trakcie dnia jak na razie nie uprawiam innego sportu. Planuję dodać w każdy czwartek tenis . Chcę schudnac a nie rozbudować masy mięśniowej.  Podpowiedzcie proszę co jesc przed i po jeździe na rowerze na redukcje ? Do pracy wyjeżdżam o 7.00 rano i jadę ok 35_40 minut. Kończę pracę o 17.00 w domu po prysznicu jestem wolna o ok 18.00. Pozdrawiam