Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Jak można i schudnąć i nie napracować się przy
tym���

Można.... i  przetestowałem to na własnym garbie przez kolejnych 52 tygodnie a następnie utrzymywałem właściwą wagę przez około..... 9 latek upss... wypełniając wypracowane bojem  zasady które  zresztą i Wam drogie vitaliji polecam :       1.  Pięć posiłków o stałych porach i kaloryczności dokładnie śniadanie i obiad po 30%  II śniadanie i  podwieczorek po 10 % no i kolacja 20% no i rozpoczynam od szustej i kończę o 18 - stej    2. Konsumoeac  średnio  dzienne 2000 kcalori w jadle  przy czym 50% węglowodany 30 % tłuszcze i 20 % białko no i 50 % to warzywa owoce ale te ostatnie to. tylko w posiłkach do obiadu i nie później.   3. Codzienne stałe ćwiczenia na. poziomie  1 tysi kcal a sobota niedziela wycisk jak. wpadły jakieś grzeszki w jadle.    4. Kawa z ranca czarna bez cukru i. jeszcze dwie w. czasie dnia 5. Wbrew opiniom tak jak w gablocie się corusz zerka na predkosciomierz, ja nie jadam na wyczucie tylko kontroluje ważeniem i... robię korekte w dietce  jak coś idzie nie tak .  6. Trza poszukać se motywacji.... bo bez niej jako " sztuka dla sztuk" to nie ma  za bardzo. sensu.   7.  Liczyć dokładnie co, i w jakich proporcjach się je albo jak się nie ma czasu  zdać się na dietki pań dietetyczek z. Vitalii  hmm... duży dzieks i szacun pomogły no a w liczeniu spalonych kalorii  w. ćwiczeniach  za pomocą " inteligentnego" smarfonika sportowego

To co dziewczyny do roboty bo i można i proscizna tylko trza mieć motywację co uskrzydla i góry przenosi powodzenia tomek