Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 32 Podsumowanie stycznia/ tabelka

Witajcie 

       I mamy nowy miesiąc, nowe szanse, nadzieje ;) A jak u mnie minął styczeń ? Najlepiej pokaże to tabelka 

        Na górze dzisiejszy trening ;) Tzn hula hop 20 minut ( więcej nie dałam rady) Uważam, że nie ma w styczniu tragedii. Może spadek 0,3 kg marny, ale w międzyczasie były większe spadki. Niestety wczoraj zachciało mi się na wieczór hot-doga...i waga poszła w górę, dlatego też taki końcowy spadek. Nie załamuję się, walczę dalej. Myślę, że udało się sporo

po 1 - codziennie piłam wodę

po 2 -  22 dni treningowe

po 3  - 15 dni bez słodyczy   Są to całkiem niezłe wynik. Zawsze mogłoby być gorzej ;) Także trzeba się cieszyć z tego czego się dokonało. Nawet gdy po drodze były upadki ;) 

      Posiłkowo dziś dzień wygląda tak

ŚNIADANIE: bułka z mlekiem

II ŚNIADANIE: jabłko, skyr jagodowy

OBIAD: ryż z cukrem i cynamonem 

PRZEKĄSKA : kiri 

KOLACJA: bułka z szynką kruchą i ogórkiem 

                      Łącznie wyszło 1516/2413  Spalonych 317 kalorii 

        Wyszło całkiem spoko. Nie czuję się ciężko po tym jedzeniu, a to najważniejsze. Chyba będę musiała się przestawić na 5 posiłków. Refluks rządzi się swoimi prawami. Muszę jeść mniej a częściej. Tak zaobserwowałam w ciągu ostatnich kilku dni. Troszkę smuci mnie fakt, że muszę odstawić pomidora, ogórka kiszonego, ciemne pieczywo, słodycze w czekoladzie i parę jeszcze innych produktów. Cóż jak mus, to mus. Wiem, że ciężko będzie na nowo zmienić jadłospis, ale dam radę ;) 

       Od dziś ruszyło nowe wyzwanie z piciem wody. W trakcie jest drugie ze słodkościami ;) Zapraszam :) Jeśli chodzi o aktywność, to muszę coś dla siebie znaleźć. Niestety intensywne treningi odpadają :( Muszę ogarnąć coś spokojnego, bez ugniatania żołądka. Też to ogarnę. 

     Pamiętajcie aby się nie poddawać. Walczymy, działamy. Trzymam za Was kciuki. Powodzenia. Spokojnego wieczoru :) Pozdrawiam :) :*