Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Kurs odchudzania nr 3.

Dziękuję bardzo :)

Anna Stoitsi, kurs nazywa się Program powrotu do zdrowej wagi z Anią Stoitsi, strona na FB Anna Stoitsi Przywracanie zdrowia, mail [email protected] Kurs zaczyna się 2.09.24. Pani Anna ma dość dziwny sposób kontaktowania się z oglądającymi ją - tzn. przez maile do tych co byli chociaż na jednym wykładzie (chyba), tak że informacji o kursie może nie być na jej stronie, ale spróbuj przez maila. Ona bardziej działa na Instagramie, którego ja nie mam. Spróbuj się jakoś skontaktować z jej zespołem, bo chyba ona sama nie odbiera maili. Nie wiem. Życzę powodzenia.

Tak, właśnie. Teoretycznie ma być powtarzany zimą, ale myślę, że teraz jest lepsza pora na niego.

Już teraz się zapisałaś? Ale chyba nie płaciłaś? Ja sama jestem ciekawa swoich wrażeń i tego ile wytrzymam na nim :) Mam zamiar cały kurs!

Rzeczywiście jest lista oczekujących na drugą edycję. Kurs jest w dwóch wersjach: do samodzielnego stosowania 492 zł i z indywidualną opieką A. Stoitsi i coacha chyba 2300 zł, tu nie jestem pewna, ale coś koło tego. Kurs w wersji ze wsparciem jest dla osób, które wiele razy próbowały i im się nie udaje schudnąć, gdy są jakieś problemy itp.

Były wcześniej takie webinary o kursie, pewno przed kolejną edycją też będą. W moim odczuciu ten kurs zawiera dużo za dużo niż bym ja chciała, No cóż, zobaczę.

Ponieważ zbliża się druga edycja, a jeśli się nadal wybierasz to kilka słów o kursie. Jeżeli jesteś osobą, która potrafi utrzymać dyscyplinę i nie boi się zmian to dasz radę. Ja nie skorzystałam bo nie działałam zgodnie z zaleceniami. Dziewczyny albo są gdzieś po drodze albo idą zgodnie z planem. Te drugie mają efekty, te pierwsze mają zamiar mieć.

W czasie kursu najpierw przytyłam ponad kilogram ze strachu przed zmianą, później połowę z tego schudłam, ale ja nie stosowałam się do wymagań. Starałam się, ale nie wychodziło mi to codziennie robić wizualizacje, różne w różnych tygodniach i akceptację ciała. o wiele za mało. Dla przykładu to wkleję to co powinnam robić w ostatnich dwóch tygodniach. Wcześniej jest sukcesywnie mniej. To by było tyle: Lista zadań z kursu-programu A. Stoitsi 1. Przeczytałam kartę „MOJE DLACZEGO”. 2. Zrobiłam poranną rozgrzewkę. 3. Zrobiłam wizualizację. 4. Byłam na spacerze, (min. 5000 kroków). 5. Zrobiłam praktykę akceptacji ciała. 6. Zrobiłam praktykę uwalniania emocji oraz kasowanie przekonań. 7. Zrobiłam praktykę akupresurową. 8. Wprowadziłam plan posiłków, uwzględniając wnioski z dziennika jedzenia. 9. Wprowadziłam wskazówki dotyczące nawyków żywieniowych tj. planuj posiłki, jedz regularnie, nie podjadaj, jedz białkowe śniadania. 10. Ograniczyłam spożycie cukru. 11. Ograniczyłam spożycie glutenu. 12. Ograniczyłam spożycie mleka i jego przetworów. 13. Ograniczyłam spożycie przetworzonego jedzenia 14. Wprowadziłam suplementy i zioła. 15. Świętowałam sukces. Liczyłam, że kurs mnie pociągnie, ale ... Poprzedni kurs działał bo ja działałam, a w tym nie działałam i efektów brak.

Ja nie jestem dobrym przykładem do decyzji. Są na grupie na FB takie co dają radę. Jak się tego przypilnuje to wychodzi mi dieta z wizualizacjami. No i jakaś gimnastyka i spacery. Naprawdę jest do zrobienia, tak mi się przynajmniej wydaje. Załączam fragment takiej wypowiedzi Dzień bardzo dobry🥰 U mnie -4 kg 🥳 i jestem w połowie drogi 😊 czuję się znakomicie 😍 Podsyłam Wam parę narzędzi „z mojej narzędziowni” 🥰 👉Stosuję post przerywany (16/8) już od dawna, ale od kiedy jestem w programie bardzo pilnuję czasu i godzin posiłków: 10:00, 14:00 i 18:00 👉Moja dieta jest niskowęglowodanowa 🧐 👉Zauważyłam, że podjadanie między posiłkami u mnie działo się automatycznie, coś leżało w zasięgu „ręka sama” po to sięgała. Wyeliminowałam wszelkie pokusy wokół mnie i pilnuję się żeby nawet marchewki nie skubnąć przy gotowaniu. Długie przerwy między posiłkami bardzo poprawiły moje samopoczucie i pracę układu pokarmowego 😊 👉Jeśli mam ochotę coś zjeść „poza planem” piję szklankę ciepłej wody zamiast 😃 👉Odżywka białkowa to moje super odkrycie, zastępuję nią jeden posiłek w dni robocze, świetnie się sprawdza, również w momentach, kiedy potrzebuję coś zjeść na szybko 👍 👉Już dawno wyrzuciłam z diety nabiał (mam nietolerancję laktozy i kazeiny) i pszenicę. Chleb piekę sama, żytni na zakwasie, jem maks 2 kromki dziennie, często nie jem chleba wcale. Testuję teraz różne chleby keto. Zdarza się, że sięgam po twaróg w niewielkiej ilości, czy np. fetę. 👉W moim jadłospisie królują zupy, bulion kolagenowy (w zeszłym tygodniu pierwszy raz ugotowałam sama). Zabieram je do pracy, ale niestety nie mam innej możliwości jak podgrzewać w mikrofali, a nie uważam tego za zdrowe ...🫣Termos, który kupiłam nie trzyma temperatury. Może macie jakiś do polecenia?? Moim odkryciem są zupy z pieczonych warzyw, petarda – pyszne i mega szybkie, czasem nie blenduję „na gładko” i mam z tego sos 👌 👉

Jeszcze dwa fragmenty Ci podsyłam. U Mnie także spadek - 4 kg, idę dalej I to jest piękne. Głowa jest otwarta I nie myślę aby wracać do starych nawyków. W sklepie jest tak jak w wizualizacji wybieram, a właśnie nareszcie jestem wolna od poczucia że coś tracę wręcz przeciwnie wybór teraz jest świadomy . I drugi: Chciałbym wyrazić wdzięczność za ten program, dla mnie osobiście jest super. Zmieniłam swoje myślenie i nastawienie, przechodzę obok słodyczy bez większych emocji, a kiedyś to jadłam oczami 🙃 słodkie codziennie. Teraz wiem, że tego nie potrzebuje choć pozwalam sobie czasami. U mnie minus prawie 7 kg i szczerze to nie wiem jaki to się stało ale czuję się wspaniale. Wszystkim nam życzę wytrwałości bo tylko na początku jest trudniej a potem się dzieje

Dziękuję za życzenia. Ja nie mam zielonego pojęcia o medycynie chińskiej ani nie jestem jej fanką. Po prostu taki kurs przyszedł do mnie. Prawdę powiedziawszy to boję się go, a raczej tego, że sobie z nim nie poradzę. O czy dokładnie jest kurs - to dam znać jak materiały będą dostępne.

To nie do końca tak jest. Ja uważam, że wcale sobie nie radzę z tym odchudzaniem moim. Gdybym sobie radziła, to po zakończeniu dwóch pierwszych kursów, (w czasie pokrywających się ze sobą), powinnam umieć zorganizować sobie dietę, jeść to co mi służy, a nie wręcz przeciwnie. Kurs się kończy, a ja momentalnie zapominam wszystko co wiedziałam i z radością wracam do "hulaj dusza". Odrabiam sprawy niedojedzone, na to - czego nie jadłam teraz rzucam się z zachłannością i tracę to co wypracowałam. Pory posiłków mi się zupełnie rozjechały, jem kiedy chcę, a lepiej by było o regularnych porach. Wracam do kompensacji w jedzeniu braku wolności poprzez jem to co chcę, kiedy chcę i ile chcę. Na zdrowy rozum to obecnie nie muszę sobie kompensować żadnego braku wolności, ale nałóg idzie z dzieciństwa, ja zaczęłam tyć mając 2 lata, wcześniej byłam szczuplutka. Obecnie ten kurs robi mi jako bat - ostatni środek dyscypliny, a raczej przymusu. Na razie odganiam myśl, że kurs się skończy, a ja stanę wobec tego samego problemu - jak to sobie ułożyć w codziennym życiu bez kursu? Bo jak bumerang wraca mi obraz znany z całego życia, że przytyję. Na następny kurs już nie będę się zapisywać, ten i tak jest na siłę.