Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Czwartek na plus:)

Hejo:)

Dzisiejszy dzień mogę zaliczyć na plus:) gdyż po wczorajszym lenistwie wzięłam się za ćwiczenia. Jogging co prawda zaliczyłam na bieżni w domku a nie na dworze ale jakoś nie miałam ochoty sie ubierać rozgrzana po ćwiczeniach. Swoją drogą powiem wam że w życiu się tak nie spociłam biegając na dworze jak dziś na bieżni ....no ale co zrobić już grzeją:D 

Byłam teraz na spacerze z moim psiakiem i jest tak zimno że masakra ....zima się zbliża :D 

TRENING:

15 minut hula-hoop

10 minut stepper

4 ćwiczenia na ręce i plecy z hantlami 0,5 kg

4 ćwiczenia na brzuch

6 ćwiczeń na nogi i pośladki 

(każde 3 serie po 15 powtórzeń)

bieżnia 40 minut:)

nooo to chyba nie ma najgorzej:)

JADŁOSPIS:

śniadanie: 2 małe kiełbaski z wody (50 gr) z ajwarem (kocham) i 2 kromeczki chleba orkiszowego ok 300 kcl

II śniadanie : Activia pitna 152 kcl

Obiad: burger wołowy ok ( 200 gr) , sos czosnkowy na jogurcie naturalnym, sałatka wiosenna i znów frytki ale malutko . ok 600 kcl

Kolacja: trochę gotowanego kurczaka , marchewki i wołowiny zalane rosołem domowym ok 300 kcl

Całość ok 1400 kcl

obiadek dzisiejszy :):)

Swoją drogą rosołek na taki zimny wieczór mniam:):)

Miłego wieczorku :)