śniadanie : płatki fitness z otrębami owsianymi i mlekiem
II śniadanie : 3 wafle ryżowe
obiad : zapiekanka warzywna z piersią kurczaka i kaszą gryczną + jabłko
kolacja : 4 łyżki jogurtu naturalnego activia + pół szklanki kefiru
a co do mojej aktywności fizycznej to jest tak :
przed pójściem do szkoły : 20 min na orbitreku
a zaraz lecę jeszcze 40 min pojeździć i 30 min jakiś ćwiczeń siłowych :D
może macie jakieś swoje ulubione które mi polecicie ?
MIŁEGO WIECZORU !!!
