Cześć!
Chciałabym się podzielić tym jak wygląda mój dzień w walce z zbędnymi kilogramami. 
Zaczynam od śniadania, które jem 20 minut po przebudzeniu. Pierwszy posiłek składa się z płatków owsianych z jogurtem z Piątnicy. Następnie jem obiad, ryż, kurczak i warzywa, pycha! Posiłek ten jem godzinę przed treningiem. Mój trening trwa około 50 minut, ćwiczę co drugi dzień, ponieważ mięśnie muszą się zregenerować, w dni bez ćwiczeń siłowych staram się biegać :) Kolejny posiłek spożywam od 40 do 90 minut po treningu. W zależności od mojego apetytu mogę jeść, jajecznicę smażoną na oleju z pestek winogron z warzywami i chlebem pełnoziarnistym (oczywiście w ustalonych ilościach), ryż z kurczakiem i warzywami lub watróbka z ziemniakami i warzywami. Ostatni posiłek jem godzinę przed snem. Jest to jajecznica i bardzo małe ilości chleba pełnoziarnistego. W ciągu dnia piję bardzo dużo wody, bo to bardzo ważne. 
Ajcila2106
26 czerwca 2016, 17:08Dziewczyno, jak będę ważyć tyle co Ty, to uznam że jestem chuda:) Ale rozumiem młodość:) Walcz i ucz się zdrowego trybu życia...na przyszłość jak znalazł:) Nie będziesz musiała " walczyć" na okrągło:) Powodzenia:)
angelisia69
18 maja 2016, 03:08fajny dzien,kazdy ma jakas swoja rutyne.A liczylas ile kcal zjadasz?pozatym jesli nie cwiczysz jakos intensywnie typu silownia/maratony,to 1-2 dni w tyg spokojnie wystarcza na reset.
ania_h5
18 maja 2016, 21:05Tak, ilość kalorii mam ustaloną :) Jeśli chodzi o trening to są to ćwiczenia siłowe ;)