dziś dzień bez wpadek, na PLUS :)
Wklejam szybko tabelkę i idę jeszcze poćwiczyć, buuu
potem coś dopiszę
Tydzień nr 1 | Poniedz. | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | Suma |
Woda
| 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 21 |
Dieta
| 2pkt (1631kcal) | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 0pkt | 2pkt | 12 |
Słodycze
| 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | 0pkt | 3pkt | 18 |
Ćwiczenia
| 3/4pkt | 3pkt | 3pkt | 4pkt | 4pkt | 0pkt | 4pkt | 21 |
Balsamy
| 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt | 14 |
dzisiejsze menu:
06.07
śniadanie: 5 małych kromeczek bagietki drwalskiej czy jakiejść z ziarnami ok 220kcal + 2,5 plastra polędwicy sopockiej 40kcal + masło 45kcal + mix sałat 5kcal + mały pomidor 15kcal + mały kawałeczek omleta (po córce) ok 20kcal + szczypiorek = 345kcal
II śniadanie: jogurt naturalny pilos 122kcal + nektaryna 55kcal + 2 łyżki kulek miodowych 30kcal + 2 łyżki płatków kukurydzianych 22kcal + 1 łyżka granoli naturalnej 55kcal = 284kcal
obiad: dwa ziemniaczki z grilla 140kcal + masło ok 20kcal + grillowana cukinia ok 20kcal + trochę oliwy 15kcal + jajko sadzone 78kcal na odrobinie masła 10kcal + mizeria max 20kcal = 303kcal
podwieczorek: 7 małych krążków crunchella 28kcal + wafel ryżowy 39kcal + duży serek danio waniliowy 196kcal = 263kcal
kolacja: 2 tosty graham 110kcal + sałatka grecka (reszta z wczoraj) max 250kcal = 360kcal
razem: 1555kcal
fasionistar
7 lipca 2014, 16:04super Ci idze, ja z akcji odpadam nie mam zbytnio czasu by byc na biezaca i w sumie u m,nie to nic nie zmienilo, tyko wkur mam ze mi waga dalej stoi :( ale zycze powodzenia