Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Drugi tydzień akcji start - jest dobrze

uzupełniam szybko tabelkę i biegnę bo muszę jeszcze skalpel zrobić.

coś nie mam czasu na rozpisywanie się tu.. ale muszę zawsze znaleźć czas na wyliczenia, żeby trzymać się wyznaczonego celu..

 Woda :          

• 3 pkt za picie powyżej  2l wody dziennie      
• 2 pkt za picie 1,5 - 2 l wody dziennie       
• 1 pkt za picie poniżej 1,5 l wody dziennie

Dieta :         

• 2 pkt za przestrzeganie diety        
• 0 pkt za nie przestrzeganie diety

Slodycze :   

• 3 pkt za dzień bez słodyczy     
• 1 pkt za drobne slodkosci w ciągu dnia       
• 0 pkt słodycze w dużej ilości

Cwiczenia :

• 4 pkt za powyżej 1 h dziennie cwiczen ( nie wlaczamy w to czynności domowych)       
• 3 pkt  za ćwiczenia od 45minut do 1 h  
• 2 pkt za cwiczeni  od 30-45 minut    
• 1 pkt za ćwiczenia do 30 minut

Balsamy:

• 2 pkt za balsamowanie każdego dnia        
• 0 pkt brak balsamowania danego dnia

dzisiejsze menu:
śniadanie: płatki owsiane 3 lyzki 111kcal + szklanka mleka 1,5% 108kcal + mus jabłkowy ok 40kcal + łyżeczka wiórek kokosowych 18kcal = 277kcal

przekąska: 3 pierogi z truskawkami 120kcal + pół łyżeczki cukru 10kal = 130kcal

II śniadanie: duża bułka grahamka 220kcal + masło 20kcal + mix sałat 3kcal + plaster wędliny ok 10kcal + mały pomidor 15kcal + rzodkiewka 2kcal + kawałek kalarepy 10kcal + + serek topiony (trójkącik z obniżoną zawartością tłuszczu) 37kcal + łyżka pasztetu z żurawiną 45kcal = 362kcal

obiad: kasza jeczmienna 140kcal + 6 kawałków miesa wieprzowego z gulaszu ok 120kcal + łyżka kukurydzy 15kcal + duży pomidor 50kcal + b.mała cebula 10kcal = 335kcal

podwieczorek: twaróg lekki 67kcal + łyżka jogurtu naturalnego 17kcal + nektaryna 55kcal + 3 łyżki kulek miodowych 45kcal = 183kcal

kolacja: jajecznica z 1 jajka 78kcal na maśle 20kcal + dwa chrupkie sonko 38kcal + szklanka koktajlu jagodowego 224kcal = 349kcal

razem: 1636kcal