Tydzień nr 2 | Poniedz. | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | Suma |
Woda
| 3pkt | 3pkt | ||||||
Dieta
| 2pkt | 2pkt (1591kcal) | ||||||
Słodycze
| 3pkt | 3pkt | ||||||
Ćwiczenia
| 4pkt | 3pkt (Mel B - 38min + Fitappy 10min) | ||||||
Balsamy
| 2pkt | 2pkt |
Dziś byłam grzeczna, jestem z siebie dumna, odmówiłam sobie kotleta u mamy i kawałka ciasta w pracy. Więc dzień zakończony sukcesem :)
menu
08.07
śniadanie: szklanka melka 1,5% 108kcal + 2 łyżki musli orkiszowego sante 72kcal + 1 łyżka granoli 55kcal + 5 łyżek błonnika 80kcal = 315kcal
II śniadanie: duża bułka grahamka 220kcal + masło 60kcal + 2 plastry polędwicy drobiowej 25kcal + rzodkiewka 2kcal = 307kcal
przekąska: banan 114kcal
obiad: gotowane marchewki 36kcal + 2 ziemniaki 140kcal + gotowane mięsko z kurczaka ok 160kcal = 336kcal
podwieczorek: szklanka koktajlu jagodowego 224kcal
kolacja: 2 łyżki makreli wędzonej 154kcal + pół serka wiejskiego 81kcal + 3 chrupkie sonko 60kcal = 295kcal
razem: 1591kcal
