Nie mam ostatnio czasu na pisanie, ale wszystko skrzętnie liczę i zaliczam ;)
Tydzień nr 2 | Poniedz. | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | Suma |
Woda
| 3pkt | 3pkt | 3pkt | |||||
Dieta
| 2pkt | 2pkt (1591kcal) | 2pkt (1412kcal) | |||||
Słodycze
| 3pkt | 3pkt | 3pkt | |||||
Ćwiczenia
| 4pkt | 3pkt (Mel B - 38min + Fitappy 10min) | 2pkt (Mel B 28min + Fitappy 10min) | |||||
Balsamy
| 2pkt | 2pkt | 2pkt |
09.07
śniadanie: szklanka melka 1,5% 108kcal + 2 łyżki musli orkiszowego sante 72kcal + 1 łyżka granoli 55kcal + 5 łyżek błonnika 80kcal = 315kcal
II śniadanie: duża bułka grahamka 220kcal + masło 50kcal + 2 plastry polędwicy drobiowej 25kcal + plaster kalarepy 10kcal = 305kcal
przekąska: jogurt pitny truskawkowy 150kal + wafel ryżowy 39kcal = 175kcal
obiad: dwa mniejsze gołąbki (z miesem gotowanym) ok 400kcal
przekąska: pół nektaryny 30kcal
kolacja: omlet z 1 jajka 78kcal na maśle 37kcal + trzy chrupkie sonko 57kcal + mały pomidorek 15kcal = 187kcal
razem: 1412kcal
