Tydzień nr 2 | Poniedz. | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek | Sobota | Niedziela | Suma |
Woda
| 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | ||||
Dieta
| 2pkt | 2pkt (1591kcal) | 2pkt (1412kcal) | 2pkt (1576kcal) | ||||
Słodycze
| 3pkt | 3pkt | 3pkt | 3pkt | ||||
Ćwiczenia
| 4pkt | 3pkt (Mel B - 38min + Fitappy 10min) | 2pkt (Mel B 28min + Fitappy 10min) | 2pkt (Mel B 38min) | ||||
Balsamy
| 2pkt | 2pkt | 2pkt | 2pkt |
menu 10.07
śniadanie: szklanka mleka 1,5% 108kcal + 2 łyżki musli orkiszowego sante 72kcal + + 1 łyżka granoli 55kcal + 5 łyżek błonnika 80kcal = 315kcal
II śniadanie: chleb drwalski 224kcal + masło 40kcal + plaster polędwicy drobiowej 15kcal + plaster kalarepy 10kcal = 289kcal
przekąska: chleb drwalski 112kcal + masło 20kcal + 1/3 plastrasera żółtego 25kcal = 157kcal
obiad: porcja zupy pomidorowej ok 200kcal + gołąbek (z mięsem gotowanym) ok 250kcal + szklanka soku domowego jabłkowego ok 50kcal = 500kcal
podwieczorek: czereśnie 160kcal
kolacja: twaróg chudy 70kcal + łyżka musu jabłkowego 40kcal + 3 łyżki kulek miodowych 45kcal = 155kcal
razem: 1576kcal
nie jest dobrze, stołowanie się u mamy to konieczność w najbliższym czasie, a niestety gotuje zupełnie nie tak jak bym chciała, ale grzechem byłoby marudzić..
Jutro muszę zjeść warzywa ! więc mamy ustalone z mężem że na kolacyjkę zjemy fasolkę szparagową, grillowaną cukinię i marchewkę.
