Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
:(

Bardzo ważne jest aby jeść regularnie co jakieś 3 godzinki i małymi porcjami, bo wtedy organizm nie odkłada sobie tego zjemy na "gorsze czasy", bo nigdy nie wie kiedy dostanie koleje jedzonko do spalania. Zaczynasz oczywiście dzień od śniadania, a kawa może być do niego dodatkiem. Jako posiłek nie musi to być specjalne przygotowywane i wymyślne danie, ale może to być np. jabłko czy marchewka, albo jogurt (sam czy z musli), czy nawet jakaś kanapka - byle nie na jasnym chlebie. Zajrzyj sobie na ta stronkę, a tam jest dużo rad co robić. Życzę wytrwałości i powodzenia :) https://840805.siukjm.asia/jestes-fit-badz-dumna/

hmm , źle ... twój organizm jest wygłodzony więc zaczynasz jeść bardzo dużo na raz po 15. A pod koniec dnia powinno być odwrotnie, jeść coraz mniej na noc. Przed południem możemy pozwolić sobie na produkty ciężkostrawne . Naucz jeść się 1 i 2 śniadanie i małą kolację

Po pierwsze : nie jedz słodyczy (albo bardzo sporadycznie), białego chleba, ziemniaków , fast-foodów, nie jedz na noc, nie pij żadnych soków i napoi, (tylko woda i herbata), unikaj smażonego, nie głodź się (jedz 5,6 razy dziennie), unikaj makaronów, . Jedz owoce, warzywa, pij czerwoną i zieloną herbatę,jogurty. Pytaj o co chcesz.

1. Nie poddawaj się 2. nie spinaj się, małe potknięcia zdarzają się każdemu 3. Dostosuj dietę do swoich potrzeb-słuchaj swojego organizmu-on Ci podpowie czego potrzebujesz 4. Nie stawiaj sobie zbyt wysokich celów-małymi kroczkami dojdziesz do celu 5. Postaw na RUCH :) Nie wiem czy jestem odpowiednia osoba do udzielania rad :) ale wiem, że każda rada na początku jest cenna