Wpis pamiętnika odchudzania CierpliwieDoCelu: Dzien13/ 90 Ekstra Figura o 22:15 :)

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzien13/ 90 Ekstra Figura o 22:15 :)

18 stycznia 2015

Tak mi się nie chciało.... ale zrobilam trening o 22:15 i od razu było mi lepiej :)

Jutro ważenie i pomiar :)

	Waga	B	T	W	Bł.	Kcal

Bez posiłku
Mleko zagęszczone light	g	3,8 g	2 g	5,4 g	0 g	55 kcal
I śniadanie
Płatki owsiane górskie	g	6 g	3,6 g	34,7 g	3,5 g	183 kcal
Mleko 1,5%	g	3,4 g	1,5 g	5 g	0 g	47 kcal
Przekąska
Jabłko	g	0,5 g	0,4 g	24,8 g	4,3 g	94 kcal
Obiad
Kasza jęczmienna pęczak ugotowana	g	3,2 g	0,8 g	28,8 g	2,1 g	128 kcal
Grillowany filet z piersi kurczaka	g	38,7 g	7,4 g	0 g	0 g	185 kcal
Sałatka grecka	g	7,5 g	23,8 g	8 g	2,8 g	263 kcal
Ocet balsamiczny	g	0,3 g	0 g	9,2 g	0 g	46 kcal
Podwieczorek
Małe jabłko	g	0,2 g	0,1 g	9,6 g	1 g	36 kcal
Kolacja
Naleśnik z mąki graham	g	8,7 g	8,3 g	21,5 g	2,7 g	186 kcal
Twaróg chudy	g	22,5 g	0,5 g	2 g	0 g	102 kcal
Miód	g	0,1 g	0 g	19,1 g	0 g	78 kcal
Morele suszone	g	0,5 g	0,1 g	7,2 g	1 g	28 kcal

1249 g

95,4 g

48,5 g

175,3 g

17,4 g

Ekstra Figura

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:Dzien13/ 90 Ekstra Figura o 22:15 :)