Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
8 rzeczy, ktore pomogą przyśpieszyć metabolizm i
spalic wiecej kalorii

 Lauren Slayton w The Little Book of Thin mówi, że jeśli pomimo prawidłowego żywienia i uprawiania ćwiczeń, metabolizm nie przyśpiesza, trzeba:

1. PIĆ ZIMNĄ WODĘ! jak wiadomo, woda ("płyny") są nie zbędna do życia, wypłukiwania toksyn. Jednak ciepła woda z cytryną czy ciepła herbata nie przyśpieszą tak metabolizmu jak zimna woda;

2. ZWIĘKSZYĆ POZIOM WIT D w organizmie, albo poprzez suplementacje albo wystawianie się na słoneczko. Niski poziom wit. D odpowiada za wysoki poziom grenliny - hormonu, ktory reguluje uczucie głodu;

3. WPROWADZIĆ TRENING SIŁOWY do  treningu cardio,

4. UTRZYMAĆ 12 GODZ BEZ JEDZENIA ( czas snu ) - czyli należy unikać przekąsek w nocy i nie należy jeść śniadania przed porannym treningiem,

5. ZWIĘKSZYĆ POZIOM KOFEINY- kawa, zielona herbata

6.SPAĆ NIEPRZERWALNIE PRZYNAJMNIEJ 7 GODZIN DZIENNIE, ponieważ niewielka ilość snu, bądź nieregularny sen powoduje, że czujemy się bardziej głodni a przez to jemy więcej,

7. ZMNIEJSZYĆ POZIOM KORTYZOLU - hormonu stresu, ktory przyczynia się do magazynowania tłuszczu - czyli wiecej relaxu!

8. unikać produktów pryskanych pestycydami, ponieważ niektóre pestycydy zaburzają fukcjonowanie ukladu endorynologicznego.