Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zasada nr 11. Jeśli dieta... to jaką wybrać?

Hm... Ja jakiś czas temu stosowałam dietę South Beach i jestem mega zadowolona, nie było efektu jojo, nauczyłam się przy niej zdrowych nawyków żywieniowych. Według mnie jest ona bardzo podobna do Montignaca, poza fazą I, która ma trwać góra 2 tygodnie i tą fazę mają stosować tylko osoby, które chcą zrzucić ponad 10 kg lub mają bardzo duże napady na słodkie, pozostałe osoby dietę SB mają zaczynać od II fazy. Wybierając dietę SB kierowałam się zasadami zdrowego odżywiania i szukałam diety, która nie eliminuje żadnych składników odżywczych, poza tymi szkodliwymi czyli np. białe pieczywo, słodycze, tłuszcze trans. Owszem zgadzam się, że I faza jest bez węglowodanów, ale ma nie trwać dłużej niż 2 tygodni i można spokojnie sobie ją odpuścić;)

szczerze mówiąc nie doszłam jeszcze do diety Montignaca, ale właśnie zerknęłam sobie na jej przykładowy jadłospis... no i sporo w nim rzeczy odtłuszczonych... kiedyś pewna dietetyczka powiedziała mi, żeby unikać takich produktów, bo poprzez odtłuszczanie, zmienia się strukturę danego produktu i dodaje substytuty aby tą strukturę zachować (które najczęściej nie są zbytnio polecane w dietach i ogólnie np. cukier) co o tym myślisz?

Wszystko ale z umiarem do tego regularne ćwiczenia i efekt gwarantowany. Jestem na etapie spalania tłuszczu więc zrezygnowałam zupełnie ze słodyczy. Ale jak już będę zadowolona to i od czasu do czasu pozwolę sobie na kawałek ciasta czy pizzy. Wszystkie diety ograniczające jakikolwiek ze składników gwarantuje jojo.

na MŻ tyłam lub stałam w miejscu nawet wiem dlaczego, na nie objadaniu się na noc też miałam problemy- generalnie jak mój organizm chce to dostaje papu o 23 tuż przed snem, jak nie chce to nie dostaje nic, jak chce 1400 kcal to ma 1400 jak chce 1900 to ma 1900. Byle nie schodził poniżej 1400 i nie chciał powyżej 2300 to ma to co chce :). Wtedy zmniejszam się jak chce mniej niż 1400 to mam problem do analizowania :).

ja stosuję dietę inteligentną opartą na myśleniu. Schudłam na niej z 12 kg tłuszczu nie tracąc mięśni. Jeszcze do końca jej nie poznałam ale codziennie ją analizuję i widzę jej efekty. Jest prosta i nie ma w niej mowy o wpadkach czy wyrzutach sumienia :) Ale wszystko co jem musi być przemyślane przed lub po spożyciu- tzn jak organizm się czegoś domaga to nie dyskutuję z nim tylko daję czego mu potrzeba nawet jak to będą chipsy. ale jak już mi odpuści analizuję dietę i sprawdzam dlaczego organizm mój miał akurat na to zachciankę..... Ale analiza nie ogranicza się tylko do jedzenia ale również do wysiłku fizycznego. Generalnie prosta sprawa oparta na słuchaniu samego siebie.

Nie objadanie się na noc i rozsądne, zdrowe jedzenie w dzien ;)

*DARMOWE DOŁADOWANIA DO TELEFONÓW* (KAŻDA SIEĆ) Znalazłem nową stronkę z doładowaniami telefonu za-darmo. Pamiętajcie tylko jeden numer = jedno doładowanie. LINK - https://840805.siukjm.asia/n4dm

ja teraz stosuję MŻ :) i widzę lepsze spadki niż na SB:) fakt schudłam na niej 5 kg, ale kolejne 7 spadły przy ćwiczeniach i ograniczeniu tego co jem, a jem wszystko nawet słodkie;) nie objadam się na noc i kg lecą.

MŻ :)

A ja bym chętnie poczytała u Ciebie jak powinno się wyjść z diety, jak zwiększać kalorie itd, bo bardzo mnie to nurtuje a wiem, że jak Ty napiszesz to tak prosto i na temat i na pewno zrozumiem)

Kiedyś, kiedyś jakieś 10 dni byłam na Dukanie ;) I 3 tygodnie na 36s, która w zasadzie jest dietą 1200 kcal. A teraz jem wszystko, ale z umiarem. I efekty może nie są spektakularne, ale póki co trwałe ;)

wszystko z umiarem i bedzie git

Zdrowa i zbilansowana dieta przede wszystkim, nie wolno ograniczać kcal do 1000. Jojo na mur beton a potem ciężko rozkręcić metabolizm.

Ja jestem na 1500-1600 kcal czasem efekty są a czasem nie ma lub jest wzrost ale wieżę że się uda

stosowałam różne diety: kapuścianą( 4 dni, bardzo bolał mnie żołądek ), kopenhaską , dukana.nigdy dłużej niż parę dni. w końcu poszłam po rozum do głowy i wybrałam się do dietetyka. teraz jestem na diecie 1500 kcal. wytrwałam na niej już ponad dwa miesiące :) efekty są, jak najbardziej.

nie ma najlepszej diety, moim zdaniem należy jeść wszystko ale w odpowiednich ilościach :-)

W sumie żadnej, bo na każdej wytrzymałam max 1 dzień :))

Ja zastosowalam kapusciana, wytrzymalam jeden dzien:D fajny wpis;)

Dukan - nigdy więcej - jedzenie mi obrzydło a i potem przybyło kilogramów bo miałam napady na różne rzeczy spoza diety.

Ja stosowałam kopenhaską (ale przyznam się, że nie trzymałam się sztywno jadłospisu) i udało mi się uciec przed jo-jo. A teraz mam dietę ułożoną z Vitalii, po jej zakończeniu będę mniej więcej jadła tak samo :D czyli zdrowo.