Menu:
1. ŚNIADANIE : musli z jogurtem 7 zbóż i garścią rodzynek
2. PRZEKĄSKA: dwa średnie jabłka
3. OBIAD : rosół
4. PRZEKĄSKA: 1 pomarańcza , 1 kiwi
KOLACJA: jajecznica z 2. jaj z szynką i natką pietruszki + pół pomidora + kawałek papryki + 2 kromki chleba pełnoziarnistego
Napoje:
- herbata zielona (4kubki)
- 2 l wody
Aktywność fizyczna:
-1h basen
- 15 minut orbitrek
- 20 brzuszków
- 15 razy nożyce
- 50 przysiadów
- rozciąganie
![]()
![]()
1. ŚNIADANIE : musli z jogurtem 7 zbóż i garścią rodzynek
2. PRZEKĄSKA: dwa średnie jabłka
3. OBIAD : rosół
4. PRZEKĄSKA: 1 pomarańcza , 1 kiwi
KOLACJA: jajecznica z 2. jaj z szynką i natką pietruszki + pół pomidora + kawałek papryki + 2 kromki chleba pełnoziarnistego
Napoje:
- herbata zielona (4kubki)
- 2 l wody
Aktywność fizyczna:
-1h basen
- 15 minut orbitrek
- 20 brzuszków
- 15 razy nożyce
- 50 przysiadów
- rozciąganie
